|
сегодня я прям прошлась по белку, и творог и курица и свинина. фс утверждает, что я все время переедаю жиры, но я с ним соглашаться и урезать не буду, прям чувствую, что они мне сейчас необходимы
|
2025 kcal
|
Grasa: 72,56g | Prot: 102,64g | Carbh: 253,74g.
Desayuno: Гармония Сметана 20%, Яблоко Зеленое, Морковь, Каждый День Цветочный Мед, Сыр, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Вологодское Льняное Масло, Коломенское Батон Нарезной, Творожная запеканка с яблоками, Белый Город Молоко 2,5%. Almuerzo: Каждый День Чернослив Сушеный, Абрикосовые Джемы и Варенья, баранка, Фундук Фундук, Куриные Голени с Кожей, Оливковое Масло, Японская Лапша Соба (Приготовленная), Свинина Запеченая, Помидоры. Cena: Варенье слива в шоколаде, Арбуз. Pasa Bocas / Otros: Огурец (с Кожурой), Вкуснотеево Снежок Сладкий 1,5%, Яблоко Зеленое, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Куриные Голени с Кожей. más...
|
|
 Comentarios
Какое соотношение бжу выходит?
09 sep. 20 por el miembro: l.batm.rf
|
l.batm.rf б100, ж70, у180
09 sep. 20 por el miembro: denyukova.m
|
Поменяйте в настройках количество жиров, и фс будет с вами солидарен 😀👌
10 sep. 20 por el miembro: Лена Колес
|
Я тож переедаю, установила 1,2гр, а ем в среднем 1,5гр. на кг веса.
Вот думаю, урезать или поменять настройки?
10 sep. 20 por el miembro: Лена Колес
|
Я наоборот никогда не доедаю жиры
10 sep. 20 por el miembro: Людмила13 :>
|
Хотелось бы узнать конечно сколько мне их (жиров) нужно, у меня ужасно лезут волосы, пучками, но это из-за гв, боюсь если по жирам урежусь совсем лысенькая останусь
10 sep. 20 por el miembro: denyukova.m
|
у вас слишком большой дефицит
10 sep. 20 por el miembro: Про100Алла
|
А как рассчитать норму жиров? У меня тоже перебор с жирами, но вес уходит
10 sep. 20 por el miembro: Morghik
|
Подскажите как посчитать голень куриную? У меня 2 штуки 230 грамм, с костью, и без кожи. Сколько будет кбжу?
10 sep. 20 por el miembro: Александра959595
|
10 sep. 20 por el miembro: tuyaranik
|
Если вы на ГВ, то менее 75-78 лучше не стоит
10 sep. 20 por el miembro: Лена Колес
|
Вчерашний день в итоге вышел на 2 тыщи калорий, муж вечером принес арбуз, а это единственное от чего я не могу отказаться. По поводу поднятия калоража общего, мне кажется, что больше не стоит, у меня изначальный вес не большой, поэтому мое базовое потребление тоже невысокое. Мне фс рассчитал 1450 кк для похудения и я еще 250 накинула на гв, вот и стараюсь придерживаться 1700кк
10 sep. 20 por el miembro: denyukova.m
|
Да, слишком большой дефицит
10 sep. 20 por el miembro: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, а сколько должно быть? Мне 32, рост 156, вес 53
10 sep. 20 por el miembro: denyukova.m
|
10 sep. 20 por el miembro: Про100Алла
|
Но сразу не получится, вес скакнет, вы испугаетесь и понизите
10 sep. 20 por el miembro: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, я сейчас на такздорово посчитала, действительно, там цифру мне больше выдает, даже без учета гв. 1740кк в день, какой выход? Потихоньку поднимать калории?
10 sep. 20 por el miembro: denyukova.m
|
Да, надо поднимать хотя бы по 50 ккал в неделю
10 sep. 20 por el miembro: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de denyukova.m
|