Diario de SuzyCostaLima, 09 sep. 20

Quantas gramas de arroz possui no seu prato por exemplo? Eu não tenho balança ainda e não faço ideia de como ter uma noção de gramas 😅 

65g de arroz, 55g de feijão, 100g de carne, faço tudo sem acrescentar gordura (ex. refogo o alho na água antes de colocar o arroz pq 1 colher de sopa de azeite tem quase 120 calorias 😳😳😳😳). 

65g de arroz é mais ou menos 4 colheres de sopa não muito cheias. Eu prefiro pesar em vez de usar colher como medida pq às vezes posso ser muito generosa ou muito miserável... heheheeh! Pesando eu não erro. Vale a pena comprar uma balança de cozinha. Custa menos de 30 reais.  

Tem também 25g de ervilha fresca e 40g de brócolis (mas pode comer mais brócolis cozido pq quase não tem calorias), 100g de tomate com um pouquinho de cebola. 

Uma harmonia com a estampa do prato! gostei 

Quantas calorias tem nesse prato? 

429 calorias. Eu consumo 1200 cal por dia 

lindo!  

Muito obrigada Suzy, me ajudou bastante! Agora já consigo ter uma noção. Vou comprar uma balança urgente  

finalmente alguém aqui faz a dieta flexível. 1200 cal. quinemquieu.😆😆😆 

Achei que atualmente só existisse jejum....🤭🤭 

tb amei a idéia, da pra fazer a vida toda.. e este prato que lindoo..uma bela louça ajuda a transformar uma refeição 

Também faço dieta de 1200cal. Como de tudo, porém porções menores e sem sentir fome 

eu também consumo isso por dia! no máximo, 1300kcal. 

Sirley,’tb como de tudo: pão, arroz, feijão , leite, etc., mas controlo as quantidades e o modo de preparo.