Diario de andressabrag, 09 sep. 20

Não tava conseguindo render muito nos meus treinos (faço hipertrofia de manhã e Crossfit a tarde) então to adicionando mais carbos nas minhas refeições e tem melhorando bastante. Almoço de hoje: aprox. 404Kcal

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1302 kcal

Grasa: 23,23g | Prot: 110,46g | Carbh: 166,36g.   Desayuno: Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Sementes de Linhaça, Laranja Pêra, Yorgus Yorgus Grego Zero Lactose, Mãe Terra Chia Semente, Uva Itália, Café (Infusão). Almuerzo: Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Abóbora Cabotia, Contra-filé, Arroz Branco (Cozido). Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras, Maminha, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Pasa Bocas / Otros: Integralmedica Glutamina, Atlhetica Protein Blend. más...

2094 kcal

Ejercicio: Pesas - 30 minutos, Crossfit - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...