Não tava conseguindo render muito nos meus treinos (faço hipertrofia de manhã e Crossfit a tarde) então to adicionando mais carbos nas minhas refeições e tem melhorando bastante. Almoço de hoje: aprox. 404Kcal
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1302 kcal
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Grasa: 23,23g | Prot: 110,46g | Carbh: 166,36g.
Desayuno: Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Sementes de Linhaça, Laranja Pêra, Yorgus Yorgus Grego Zero Lactose, Mãe Terra Chia Semente, Uva Itália, Café (Infusão). Almuerzo: Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Abóbora Cabotia, Contra-filé, Arroz Branco (Cozido). Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras, Maminha, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Pasa Bocas / Otros: Integralmedica Glutamina, Atlhetica Protein Blend. más...
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2094 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Crossfit - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Peso Histórico de andressabrag
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