Diario de Aliny silv, 10 sep. 20

Você pode está perdendo medidas, aumente a infestação de água, verifique o seu sono e gerencie seu stress.  

Calma, se tiver tudo indo bem daqui a pouco a balança desce... se não descer e vc estiver fazendo a dieta certinha (déficit calórico e ingestão de água) procure no google como superar o platô na dieta... 

Te entendo mana, estou fazendo tudo certinho também tem 3 semanas, caminhada pela manhã 4x na semana e aeróbico com circuito no final da tarde 6x na semana e o peso nem medidas abaixa 😕 

Treina Hiit pra acelerar seu metabolismo, muda sua alimentação, muda os exercícios. Você deve estar no efeito platô. Não desista. 

tô na mesma, e essa semana tem sido difícil tô morta de fome depois das 17 

Vcs acha que o período da menstruação interfere no peso ? 

menstruação interfere sim no peso. o metabolismo acelera antes de descer, tendo o pico na véspera da menstruação, e fica lento no primeiro dia. preparar o corpo pra gravidez ou falta dela é algo que gasta energia  

período menstrual interfere por causa da retenção de líquidos... não desanima! 

Menstruação, excesso de sal , falta de água , calor ! Tanta coisa ! Tenta controlar as medidas e não o peso 👍🏻 

Jábeleta sim controlo calorias faço defit calórico não como nem 1.000 calorias ao dia pode até ser por isso não estou emagrecendo e também por que estou no período da tpm  

Também faço jejuem todos os dias de 16 horas Malho 1 hora todos os dias  

Exercícios e água são muito bons... 

meu amor, vc tem q ver nas medidas ,tipo das suas roupas, lembre se musculo pesa, eu tb sigo com 3 semanas o mesmo peso, mais a minha postura, barriga dimiuiu muito,siga firme bjos  

melhor opção é nutricionista para fazer exames e definir o que está causando a dificuldade de perda de peso um profissional sempre melhor opção por sua saúde  

Fica firme e não desista!  

Você não tem que ficar presa no peso da balança , mais nas roupas e fisicamente tbm . 

O segredo é comer só qdo tem fome 

Pra sair do platô é bom aumentar um pouco as calorias, 1000 calorias é pouquíssimo. Cuidado para não comer menos que TMB! 😲 

o segredo é descobrir como o seu corpo funciona. colhete informacoes diversas e as teste... esse é o caminho das pedras. nem tudo q funciona pra fulano , funciona pra os demais. bom fds.  

Moça, esquece essa de "quanto menos, melhor", 1.000 calorias é MUITO pouco, seu corpo gasta em média 2.000 só pra conseguir se manter vivo, acrescentando os exercícios diários, esse número aumenta, se você ficar muito abaixo da média, seu metabolismo desacelera, seu corpo fica mal e você não consegue mudança nele ao longo prazo. Lembra que comida não está ai pra ser sua inimiga, você PRECISA dela. Faz seu cálculo basal, calcula calorias e macros, passa uns dias comendo a quantidade exata do que você precisa e depois vai cortando aos poucos. Desce umas 50 á 100 kcal por semana, tirando dos carboidratos e mantendo a proteína. Ou se preferir, já faz seu defit calórico que não seja muito baixo, que seja o suficiente pra você comer bem e uma vez na semana você ultrapassa ele, o famoso dia do lixo, que você come de tudo na intenção de subir calorias e macros, isso vai fazer que seu corpo não se acostume com a dieta e dê uma aceleradinha. Lembre-se também que não é só o peso na balança, tem medidas corporal também, não desiste não, meu bem! Mantêm os exercícios e uma refeição balanceada e com comida de verdade, você tem que fazer algo sustentável porque comer bem e se cuidar é algo que você tem que fazer pelo resto de sua vida, não só pra emagrecer mas sim pra manter a saúde! Forças.