Diario de its_byeol, 11 sep. 20

Atingir a homeostase é o bom porque, além de não haver estresse metabólico, que reduz a expectativa de vida, ganhar peso é tão difícil quanto perder. As vezes ela chega quando ainda queremos perder mais, e me coloco nesse barco também. Sem julgar: você está pegando pesado demais nas restrições e compensações. Era para perder peso, uma hora vai, e perder dessa forma é perigoso para a sua saúde e caso aconteça alguma coisa, se precisar tratar, vai engordar... aí pode ser a única vez ou início de um ciclo. A forma mais segura para perdermos o restinho da gordura que incomoda é depois de 6-12 meses da última perda. É ruim ter que aguentar esse tempo todo, mas adiantar e pular etapas não compensa o risco. 

Seu corpo não responde pq vc está restringindo demais as calorias. O corpo reage dessa maneira pra se preservar. Vc pode tirar entre 500 e mil calorias da sua taxa metabólica basal e só. Senão não funciona. Ou o corpo não responde (que é o seu caso) ou vc desiste pela restrição extrema e falta de resultados. Se de tudo não resolver procure um nutricionista. 

Detalhe fisiologicamente o corpo só perde de gordura de 1kg a 0,5kg por semana. Se vc quer perder mais q isso na semana vc vai perder líquido, massa magra e coisas boas q seu corpo precisa e não gordura. Vai fazer muito mal p sua saúde. 

Reduzir tanto as calorias não é o caminho. Seu metabolismo reduziu pq não come nem o mínimo diário. o correto é calcular sua taxa metabólica diária associada ao seu treino e calcular calorias em cima disso, consumir macros suficientes. Procure orientação profissional 

compare fotos do seu antes e depois, jejum intermitente de 24hs me ajuda, só tomando chá sem açúcar e água durante o jejum, antes e depois do jejum alimentação saudável, não tem erro. não se cobre tanto, o importante é ter saúde, se seu peso estacionou num número considerado bom talvez seja seu peso ideal pro seu tipo físico.  

você se pesa em balanças diferentes ? Semana passada eu tava doida , achando que tinha entrado em efeito platô , porque o número na balança não mudava . Daí, eu me pesei em duas farmácias diferentes (pra ter certeza rs) e no posto de saúde que tem perto de casa e eu tinha perdido peso sim , o problema era a balança . Sei lá , mas pode te ajudar . Boa sorte  

E vc bebe água? 

51 kg ta excelente! Ta dando resultado sim! 

A questao é essa, seu organismo ja acostumou entao esta mantendo.  

Eu sei o q tá fazendo errado me chama no zap 19991170423 

As vezes tu come tão pouco que seu organismo entrou no modo " economia de energia" faça um dia de folga, tome sorvete, coma hamburger ou uma bela pizza. Seu organismo precisa saber que não precisa economizar pq vc não esta morrendo 😜 

Olha, eu sei que cada um sabe/escolhe o que é melhor pra si, mas não destrua o seu corpo comendo tão pouco assim. 500 calorias está longe de ser o que o seu corpo precisa. Você pode até estar emagrecendo, mas no longo prazo isso vai ser prejudicial, seu metabolismo vai desacerelar cada vez mais e, convenhamos, é insustentável comer tão pouco assim. Se cuide!  

tá aí a explicação, essas 500 calorias que está consumindo é o que está atrapalhando seu processo de emagrecimento, o organismo precisa de nutrientes para se manter em equilíbrio e esse valor não é o suficiente pra ele, volte a se alimentar direito, de preferência procure um nutricionista para que ele possa te indicar uma dieta apropriada com os nutrientes que vc precisa e que te farão ter resultados 

Esther, se vc estivesse comendo 500k não teria energia nem para digitar! De qualquer maneira, isso vai baixar seu metabolismo de tal forma e te trazer um efeito rebote... emagreça devagar e sem passar privação.  

oiiiii você já fez o teste de alergia, talvez você seja alérgica a algum alimento e por isso não vê diferença na balança, eu sempre sofri por ter muita dificuldade para emagrecer e por ganhar muito peso muito rápido, hoje sei que sou alérgica a vários alimentos saudáveis que consumia diariamente o que me mantinha constantemente inflamada, inchada, etc... 

antsil eu como menos de 500kcal por vc acreditando ou não... e faço ji de no mínimo 24hrs tds os dias... e sim, eu tenho energia e eu me exercito pelo menos por 1:30 tds os dias até domingo, ou seja de segunda a segunda 

se você come menos do que sua taxa basal (energia que o corpo gasta apenas pra atividades simples do dia a dia e que nao serão 500 calorias), seu corpo entende que precisa guardar caloria pra se manter vivo e consequentemente não queima a gordura. se alimente mais e com qualidade, além de fazer atividade física pra acelerar o metabolismo que deve ter sofrido com esse pouco de calorias..  

Nosso corpo é uma máquina super inteligente! Quando restinguimos demais ele de adapta para não morrer, o ideal não é restringir a ponto do seu corpo entender que não irá ter energia e sim uma dieta balanceada,reeducação alimentar e treino aeróbio + musculação. Não tenha pressa e vc verá o resultado não momentâneo mas sim para toda vida! 😉💪🏻 

Você faz musculação? Pq eu faço dieta como 1000calorias mas gasto em torno de 3000 calorias.... como faço musculação a balança não ajuda muito então eu uso a fita métrica e o espelho. Mas talvez seu organismo esteja te sabotando pois 500calorias para quem malha muito... não acho saudável... eu acredito que você precise consultar um nutricionista esportivo para te ajudar. 

Vc deve ter entrado no modo econômico... seu organismo está economizando energia... e aí está passando pelo efeito platô... vai ter que subir um pouquinho as calorias... faz assim... sobe um pouco as calorias... vc deveria ficar com no mínimo 1200 calorias... mas se vc come 500 há muito tempo, não vai poder subir pra 1200 agora... vai ter que subir devagarzinho, senão vai engordar... outra coisa... uma maneira de acabar com o efeito platô é mudar o tipo de exercício físico... se vc faz aeróbio, começa a fazer treino com carga... e diminui a quantidade de exercício... o organismo é inteligente... se vc fizer muito exercício, ele vai economizar tb... vc ainda tem gordura pra queimar ou está querendo perder peso apenas? Pq com 51kg vc pode estar querendo perder massa magra... e aí não vale a pena... espero ter ajudado... 😘