Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
cansudalkiran
Diario
13 sep. 20
Diario de cansudalkiran, 13 sep. 20
Perfil de cansudalkiran
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Herkese merhaba arkadaşlar danışmak istediğim bir konu var. Benim problemim rakamsal değil tamamen görüntü. Zaten artık sabitlendi. Paketli gıda hamur işi vs tüketmiyorum. Sağlıklı ve organik beslenme artık benim normalim oldu. Kilomdan da memnunum fakat bi’hayli bıngıl bıngılım 😅 mümkün olan en kısa sürede sıkılaşmak istiyorum. Fakat bunu yaparken irileşmekten korkuyorum açıkçası, özellikle ön bacaklarım ben eritmeye çalıştıkça oranın sertleştiğini farkettim sinir oldum. 4 gün kardiyo yaptım önceden göbeğim sönüktü şimdi bi şişlik var anlam veremedim. Haliyle canım sıkıldı. İrileşmeden sıkılaşmak konusunda bilgi ve tecrübelerinize ihtiyacım var. Ve birde bu tarz bir spor yaptıktan sonra beslenme ne şekilde olmalı? Son olarak güçlüyüm ve bu sebeple yüksek ağırlık çalıştım bu yanlış mı? Abarttıkça büyür müyüm?😂Şimdiden teşekkürler sağlıklı fit günler 😋
Ver Calendario de Dieta
, 13 septiembre 2020:
963 kcal
Grasa: 50,28g | Prot: 51,42g | Carbh: 70,85g.
Almuerzo:
Haşlanmış Yumurta, Patates Salatası, Maret Hindi Füme, Salatalık (Kabuklu), Domatesler.
Cena:
Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Domatesler.
Pasa Bocas / Otros:
Lipton Kiraz Sapı Çayı, Leblebi, Kuru Üzüm, Badem, Şekersiz Türk Kahvesi.
más...
2181 kcal
Ejercicio:
Cardio - 1 hora y 44 minutos, Descansando - 12 horas y 16 minutos, Durmiendo - 10 horas.
más...
14 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Erkekler o kadar spor yapmasına rağmen kolay kolay irileşemiyor. Merak etme sen de irileşmezsin. Ağırlık çalışmadan sıkı bir vücut olacağını sanmıyorum. Yani tek seçeceğin var gibi.
13 sep. 20 por el miembro:
alpper9
evet Alper çok haklı yani sıkılaştıginda o sertlik şişlik gibi görünmeyecek daha güzel bir görüntü olur şu anki halinden emin olabilirsin ağırlık çalış tabi bu benim fikrim sen bilirsin 😄
13 sep. 20 por el miembro:
Aysenur435
Valla arkadaşlarla aynı fikirdeyim. Ağırlık çalışıyorum. Kilom değişmedi bu ara ama inceldim. Daha sıkı ve güzel bir görüntüm olmaya başladı.
13 sep. 20 por el miembro:
asilkuzu
Bisiklet sürebilirsin bir de çok yüksek ağırlıkla çalışma az ağırlık çok tekrar çalış diye biliyorum ne kadar doğruysa
13 sep. 20 por el miembro:
ryatginv
Pilates öneririm ben evde Instagram hocalarını takip ederek yapıyorum 1 haftada aynada fark gördüm goozdeyle ve pilates.hulyabkr tavsiye ederim sayfalarına bir bak derim
13 sep. 20 por el miembro:
ecoli06
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de cansudalkiran
Ver la Historia Completa