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Simo te l'ho trovata. le caselle corrispondono ai giorni e i numeri ai secondi
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1855 kcal
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Grasa: 63,77g | Prot: 121,53g | Carbh: 204,78g.
Desayuno: Cibo Crudo Semi di Cacao Crudi, Oreo Donut, Alpro Coconut Almond, Mango. Almuerzo: Il Buon Pane Grissini Gustosi al Sesamo, Fichi, Semola Integrale Rimacinata a Pietra, Albume d'uovo Pastorizzato, Ginseng Coffee, Fage Yogurt Greco Total 0%, Rio Mare Tonno all'olio di Oliva con Limone e Pepe Nero, Jocca Fiocchi di Latte, Zucchine, Carote. Cena: Il Buon Pane Grissini Gustosi al Sesamo, Esselunga Albume D’Uovo Pastorizzato, Marmellate e Conserve, Esselunga Albume D’Uovo Pastorizzato, Uovo, Scottona Polpa Scelta di Bovino Adulto, Melanzana. Pasa Bocas / Otros: Cacao in Polvere, Banana, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Total 0%. más...
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 Comentarios
L’ho fatta in quarantena 😂tostissima più di un tot non sono riuscita
15 sep. 20 por el miembro: Gioly_
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È tosto si. Io mi annoiavo e piuttosto che tenere x tanto tempo il classico ho provato il laterale e la stella. Ma la stella non superava i 30 🤣
15 sep. 20 por el miembro: p*rita
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ciaoo,posso chiederti se è solo plank classico? il laterale e a stella non li conosco, dopo mi informo. penso che la farò,a me piacciono le sfide,mi mancano 3 giorni alla fine di 30 days shred,lo so è vecchio e ho introdotto dei giorni pausa ma devo dire che mi è piaciuto.
15 sep. 20 por el miembro: pookiepookie
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Quello che hai citato non so qual è. Cmq si questo è plank classico 😉
15 sep. 20 por el miembro: p*rita
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15 sep. 20 por el miembro: Gioly_
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parto dal giorno 7! te sai cosa devi fare
15 sep. 20 por el miembro: bagaj90
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Simo Se, c'è un se e lo verifico domattina... 🤭
15 sep. 20 por el miembro: p*rita
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I 30 days è un programma di esercizi di 30 giorni,a tre livelli,ogni livello lo devi fare per 10 giorni. Ogni livello ha la sua difficoltà,ma il livello 3 è massacrante per me almeno, è pieno di salti e saltelli,li odio 😅 a 90 chili a fare tutti sti salti mi vien mal di cervello pure. Provo a fare questo,i plank agiscono sul addome? Oltre su le braccia?
17 sep. 20 por el miembro: pookiepookie
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Capito. Lo odierei anche io 😅. Il Planck invece agisce su tutto, leggi bene su internet la postura corretta 👍
17 sep. 20 por el miembro: p*rita
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Capito. Lo odierei anche io 😅. Il Planck invece agisce su tutto, leggi bene su internet la postura corretta 👍
17 sep. 20 por el miembro: p*rita
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17 sep. 20 por el miembro: pookiepookie
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