Вот наконец настал тот чааас... выдали планку по калориям. И в этот раз это неожиданно много 1700 ккал. Жри не хочу😁 Добавлю белка до 100-110. Вернула 5 тренировок в неделю ( никто не просил об этом, только тренер намекал). Жду результата🧘♀️
|
81,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 16,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1695 kcal
|
Grasa: 70,76g | Prot: 96,82g | Carbh: 172,45g.
Desayuno: Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Золотой Ключик Котлета Паровая из Говядины, Вареное Яйцо, Капучино. Almuerzo: Красный Октябрь Конфеты Столичные, Пятерочка Яблоко Сезонное, Домик в деревне Молоко 3,5%, Красный Октябрь Конфеты "Васильки", Ашан Лепешка Ржаная, SPAR Филе Судака Жареное, Приготовленная Квашеная Капуста. Cena: Домик в деревне Молоко 3,5%, Малиновое Варенье, Советские Традиции Творог 9%, Золотой Колобок Слойка Домашняя с Яблоком. más...
|
Ganando 4,9 kg a la Semana
|
21 a 40 de 61
Comentarios
Ну это тяжело тоже.Особенно если это кардио или вит
16 sep. 20 por el miembro: ocheret76
|
Ну да, учитывая что вы худеть начали в октябре 17 с этих же 80, которые имеете сейчас, то вы действительно все делаете правильно и в чужих советах не нуждаетесь, логично, черт побери 👍
16 sep. 20 por el miembro: dmitry87483
|
Дмитрий, я рада что вызвала улыбку на вашем лице, хоть и ехидную😀
16 sep. 20 por el miembro: _perfect_
|
знаю сама этот проект) очень крутой и дорогой) людей учат правильному питанию, смотреть на вещи трезво. п. с. тренить там по сути и не обязательно, уходит именно жир, а не мышцы.
в конце проекта вводят в поддержку.
16 sep. 20 por el miembro: morozova.msk
|
Ооо, приветствую соучастника! Я тоже в Физикле))) Мне 1200 планку поставили, но пока держусь!
16 sep. 20 por el miembro: Светлана Дулева
|
Светлана, приветствую!🤝 И на 1200 можно жить и даже научитесь вписывать в этот минимум все рекомендации Олега! Все еще впереди.
16 sep. 20 por el miembro: _perfect_
|
Iriska, класс! Нормальная планка у тебя👍
16 sep. 20 por el miembro: _perfect_
|
16 sep. 20 por el miembro: olya_che
|
Я не в потоке, мч там) но лекции слушаем вместе) и ответственная за его питание я😂 ну точнее он подготавливает продукты, считает, я готовлю просто) короче, очень хорошо знаю что вы там делаете😂✊🏽
16 sep. 20 por el miembro: olya_che
|
16 sep. 20 por el miembro: _perfect_
|
😂 а я только в инсте сторис видела про выставление планок с песиком и сразу подумала про Физикл. Но я не в потоке)
16 sep. 20 por el miembro: Korty_K
|
Привет всем участникам Физикла!🤗🤗😆
И я тоже там же))
Сразу увидела «своих» по фразе о выставленной планке!
Удачи и терпения нам всем в достижении поставленных целей!!💪🤗
16 sep. 20 por el miembro: ekaterine135
|
16 sep. 20 por el miembro: Егоркерий
|
Несанкционированный опрос (просто из моего любопытства) - почему выбрали именно физикл?
16 sep. 20 por el miembro: Korty_K
|
Корти, опять же, у меня там мч. Долго думал насчёт потока, в итоге настояла. Зингилевский лучший на российском рынке ИМХО. Сам курс долго идёт, 4 мес, формируя привычки. От меня, фаната инфы о питании: много информации о микро и макро, все поведение организма. новичка просвещают полностью, мне тоже очень интересно. Контроль есть, приставлен куратор. Планка адекватная, не как у марафонщиков прославленных по 1200 поголовно. Есть дополнение в виде тренировок, отдельно покупается👌🏽 Короче, рекомменд худеющим, рекомпозирующимся, набирающим, новичкам, продвинутым, для общего развития, для результата. На следующий поток маму отправлю)
16 sep. 20 por el miembro: olya_che
|
Корти, потому что, на мой взгляд, у Олега очень здравый подход, базирующийся на как на научных исследованиях, так и на имеющейся практике.
Всё очень систематизированно и доступно.
Даже если человек подкован в основах нутрициологии, физиологии и тд, и тп, то информация от Олега помогает всё разложить по полочкам и отделить мух от котлет))
К тому же, его личная харизма и юмор, с которым он преподносит информацию, не оставляют шанса пройти мимо🤗🤗🤗
16 sep. 20 por el miembro: ekaterine135
|
Как же я люблю встречать на просторах ФС единомышленников! Мне дали планку 1850. Выводили на поддержку в 19-м на 1630, потом я сама дошла до 1800, но и на такой планке продолжала сохнуть. А в страшные, голодные времена 19-го потока планка была 1100 в среднем за неделю. Это с ГД и днём сниженных калорий. Все-таки физикл меняет людей. Моя жизнь разделилась на до и после... уже не могу не есть свои 800 гр клетчатки или не могу ходить меньше 15 тыс шагов))
16 sep. 20 por el miembro: Мама Кирюши
|
Мама Кирюши 😂 ну 800 грамм клетчатки это вы маху дали) наверно овощей 800 грамм, а клетчатки 20-25 грамм в день)
16 sep. 20 por el miembro: Korty_K
|
Кто ответил спасибо) я ещё подожду впечатлений в процессе и после) интересно - просто мое любопытство)
16 sep. 20 por el miembro: Korty_K
|
Я на ыизикле сидела на 1700-1800, но с голодным днем. Сама могу под 3 т нажрать
16 sep. 20 por el miembro: slingsamara
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de _perfect_
|