kemaren abs workout plank dips 2*10 handstand plank 2*10 side to side foot touch 2*10 vacuum hold 2*30 second leg raises circle 2*30 second
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59,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1484 kcal
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Grasa: 44,15g | Prot: 68,62g | Carbh: 215,84g.
Desayuno: Lontong Sayur, Starway Susu Kedelai. Almuerzo: White Rice, Fried Battered Fish, Cooked Bean Sprouts (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , MEG Keju Serbaguna, Tempeh . Cena: Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Kusuka Keripik Singkong, White Rice, Fried Battered Fish. Pasa Bocas / Otros: Mucuk Ogura Banana, Banana. más...
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1548 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 5 minutos, Sentadillas - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de snfajri
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