Нестрогие кето, интервальное голодание, бег+ силовые. - 2 кг за 3 Недели. Прогресс пошёл🙏🏻
|
58,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 8,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1046 kcal
|
Grasa: 67,92g | Prot: 62,76g | Carbh: 46,07g.
Desayuno: Хохланд Творожный Сыр, Кофе с Молоком, Болгарский Перец, Салат из Помидоров и Огурцов, Сыр Российский, Велком Грудинка Домашняя, Яичный Желток, Вареное Яйцо. Cena: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Мёд, Уха, Сыр Российский. más...
|
|
2808 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 7 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 4 horas y 15 minutos, Correr - 10/kph - 35 minutos, Descansando - 11 horas y 3 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|