Diario de l3le.lele, 17 sep. 20

addiruttura ti guardano male??🤣 a meno che non lo fermi e lo riprendi il giorno dopo🤣 è una cosa che si dovrebbe fare...da regolamento gara pl è anche obbligatorio per essere buona l'alzata... 

Sono l unico che nella palestra lo fa forse è per quello😂 Non lo faccio per avere un alzata da gara ma ho un controllo maggiore del bilanciere e un assetto migliore 😉 

Perché tanti che fanno panca non la eseguono bene e non usano i muscoli del petto ma vanno di braccia Quindi ti guardano male forse per quello 😂 A me guardano strano quando mi impossesso della panca piana solo perché sono donna 😂 

Mel87mel immagino che occhiatacce 🤣 

Lele ti assicuro che occupare la panca piana al lunedì (giorno più gettonato per il petto 😂 ) è un sacrilegio! Ma visto che ce l’ho in diversi giorni non posso spostarla e quindi chissenefrega 😂  

Anche più di una volta a settimana!! Allora vuoi essere linciata 😂😂 

Esatto 😂  

Una donna in zona panche è un po' come vedere una donna nel bagno dei maschi...della serie "e tu che ci fai qua, ti sei persa?"🤣🤣 ahah scherzo eh!! 

fermo al petto sempre! in uno degli allenamenti ho pure un fermo di 3"( con annessa salita in 3")... 

Sara 3 in salita non l ho mia provato,a cosa serve? Io faccio 3 in discesa, fermo e poi esplosivo.  

Io sí 

L3le.Lele servono per lavorare sulla tecnica di esecuzione: sul corretto assetto del dorso, la posizione delle braccia, le traiettorie di risalita...Conta però che non lavoro con pesi importanti, anzi direi che sono abbastanza scarsa. Ho un bravissimo coach e mi fido e affido a lui, insieme abbiamo pensato ad un programma di progressivo aumento della forza, ma con super attenzione alla corretta esecuzione...anche per stacco e squat sono previsti allenamenti di fermi/salite e discese (variabili fino a 5"). Di più non saprei dirti, non essendo preparata in materia  

Sara immaginavo che comunque bisognava abbassare i carichi e ti dico che dalla mia piccola esperienza, un pt che punta sulla tecnica e non sul carico in primis è una persona seria secondo me,fai bene a dargli fiducia. 😉 

Un pò come me che faccio il dorso a doppia bracciata SENZA utilizzare le gambe. Non lo fa nessuno e mi sono sempre chiesta perché. 

ciao, spesso chi fa la panca sbaglia tutto, dal movimento ai tempi alla postura e alla larghezza della presa. io ero uno fu quelli, 90 kg x15 rep, da quando un pt mi segue arrivo a 50 x 8 ma finalmente li sento sui pettorali, non sulle spalle o peggio sulla schiena!