Diario de Aurrals, 19 sep. 20

kalo aku gak ngitung 😂yang penting besok nya kembali ke jalan bener lagi 

kalau aku tetep ngitung biar keliatan dosanya 🤣 

tetep ngitung tp langsung diimbangi sama olahraga di hari tersebut juga...  

aku tetep ngitung.... takut losssss dooooollll... 🤣🤣🤣🤣 

kalau aku nggak cheat day kak, tapi cheat meal hehe😁😆 

aku ga hitung kak. apa yg aku mau aku makan .... yg penting besok balik ke jalur lg  

Kalo menurut aku mending cheat meal jadi setiap hari nya bisa makan yang aku suka tapi tetep batas kalori 

kalo aq lebih ke cheat meal Kak... Dan olahraga tetep no break kalo saya. 

klo dari aku..klo emg blm bisa nahan rasa "pengen", lbh baik ndk perlu ada cheat dlu aja klo menurutku gtu 

kalo aku ga ada cheat day, kalo mau makan yang kalorinya tinggi biasanya dari pagi makannya yang rendah kalori, tapi kalo gatau kalo bakal surplus pas hari itu, cuma bilang ke diri sendiri "yaudah lah ya gapapa, ga setiap hari ini" 

aku ttp itungg di fs tpi yg gaada yaa gaaku masukkin fs nikmatin aja wkwkwk 

kak aku pemula 😭 apa artinya cheat day, cheat meal dan surplus. bantu jawab ya 🥺 

aku gak ada cheat day sih, tapi kalo lagi ada acara gitu biasanya makan aja gak diitung karna ribet juga. tapi besoknya back on track makannya dikitan biar kira2 rata2 kalori perminggunya tetep stabil. kalo cheat meal gitu tetep diitung kek misal cake/pizza/martabak dll soalnya kan sikit2 

aku g ada cheat day.kalau mau makan y batasi.kawatirnya susah nanti kembali k jalan yg benar 

kalo aku ga ngitung samsek tapi makannya sewajarnya aja, porsinya ttp kek porsi dietku gitu 🤣 

Aku lebih suka cheat meal dari pd cheat day... Karena dalam 1 hari aku makan 2/3 x.. jadi di antara makan pagi / Siang / sore diantaranya ada yg cheat meal.. sisanya ya normal lg.. fungsi cheat meal kalau aku buat pas lg jenuh bgt pengen makan makanan yg pengen di makan... 

@Gina Nuradyani: kubantu jawab nih Cheat Day itu istilah dimana km makannya makanan kotor (tidak sehat, makanan olahan) selama seharian. Cheat Meal itu istilah dari konsumsi harianmu ada satu kali makan yg makanannya kotor (cmn sekali makan bukan seharian ya) Surplus sendiri itu artinya lebih atau kelebihan. Biasanya ada di kata "kalori surplus", nah itu artinya kondisi dimana kita makannya lebih dari kebutuhan konsumsi harian, tujuannya adalah untuk menambah berat badan Kalo pemula aku saranin tonton youtubenya Yulia Baltschun, karena jujur aja aku belajar banyak dari dia :) 

Aku tetep.itinh takut ke babladen juga 

aku lagi skripsi tapi Masi sama ambil makul, jadi stress deep kaya mau gila.. hampir tiap hari aku cheat day.. aku input dan emang rata rata aku lebih BMR naik dikit 

cheat day saya makan se TDEE, 2200