Считается, что жизнь это череда значительных событий: окончание школы, университет, замужество, рождение детей и т.д. Но что я усвоила за последние несколько лет, это то что по настоящему значимые изменения в жизни происходят благодаря мелким автоматическим действиям - привычкам. Для изменения жизни многого не надо. Каждый раз на протяжении долгого времени культивируя в себе новую положительную привычку я очень часто терпела фиаско. Все что начиналось с воодушевлением и азартом часто скатывалось в бездну быта и каждодневной суеты. Сегодня я понимаю, что это часть процесса. Мы всегда будем падать, но важно находить в себе силы, подниматься и идти дальше. Надо осознавать, что ошибки будут и только после этого осознания преодолеть выстроенный путь будет куда проще, чем это было ранее. По моему мнению для достижения цели необходимо: 1. создать зону ответственности. Необходимо найти единомышленника с которым вы будете делиться достижениями и результатами, того кто сможет поддержать вас в трудную минуту. 2. контролировать. Вести дневник тренировок, трекер бега, дневник питания. Это все то, что помогает увидеть прогресс. Лично из моего опыта, очень приятно видеть, что по началу я пробегала 1 - 1.5 км и могла оставить легкие где то на трассе, а сейчас бегу в среднем 5 км намного легче и с меньшим ЧСС. Если делать что то постоянно, то эти действия обязательно приведут к целе. Прогресс требует действий и постоянства. Мелкие действия - это ключи от дверей на пути к успеху. Если цели огромные - это отлично, но в тоже время наду думать мелко. Одна мелкая привычку на дистанции в один год приведет куда к большему результату чем казалось бы. Для одной привычки много времени не потребуется, но это должно быть на постоянной основе и уже по истечению 2 - 3 месяцев систематики можно будет увидеть промежуточные результаты. И важно помнить, что ошибки будут ибо не ошибается только тот кто ни чего не делает. После пробежки уже привычный вкусный завтрак: творог, инжир, яйцо жареное, мед, помидоры, хлеб, кофе. Всем хорошего дня и легкой недели!
|
992 kcal
|
Grasa: 29,59g | Prot: 54,50g | Carbh: 128,82g.
Desayuno: Кофе, Жареное Яйцо, Помидоры, Инжир, Батон Нарезной, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%. Almuerzo: Клюквенный Сок, Кабачок, Куриные Котлеты на Пару, Батон Нарезной, Щи с Мясом. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе, Паштет из Куриной Печени, Батон Нарезной, Баклажаны Гриль, Кабачок Гриль. más...
|
|
Comentarios
как стройно и разумно вы излагаете свои мысли)
20 sep. 20 por el miembro: Елена ВладимировнаЕкат
|
Оля , Доброго понедельника!) Твои мысли очень правильные и позитивные!) Читаю с удовольствием!))) Поддерживаю!
21 sep. 20 por el miembro: Ирина Чапчикова
|
21 sep. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
Ирина, благодарю! Как твои прогулки? Сегодня с утра было прохладно. Ярославское направление замерзает.
21 sep. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
как тут поменять аватарку? 😆
21 sep. 20 por el miembro: nastqwr
|
21 sep. 20 por el miembro: Irba9
|
Ирина, спасибо! И тебе лёгкой недели.
21 sep. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
Олечка, очень правильные мысли) энтузиазм спадает, это неизбежно, но процесс идёт - и это главное)
21 sep. 20 por el miembro: AnnaKrestovskaya
|
Аня, важно не останавливаться. А ошибки есть у всех.
21 sep. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
21 sep. 20 por el miembro: Алина210
|
Оля, мне сегодня понравилось гулять!) прохладно конечно, но я шапку и перчатки натянула!))) и ок!) 12000 шагов натопала!)
21 sep. 20 por el miembro: Ирина Чапчикова
|
Тоже любите Мэта Дэавеллу?)
21 sep. 20 por el miembro: Асютик
|
Асютик, очень много интересных мыслей и экспериментов, в том числе над собой.
21 sep. 20 por el miembro: Ol'ga Volk
|
Ахаха, тоже задалась этим вопросом, но гуглить лень) мастера подскажут
21 sep. 20 por el miembro: Sally Wayne
|
Приглашаю всех желающих в бесплатный чат Правильного питания и спорта!
У нас:
- поддержка 24/7;
- мотивация
- много вкусных пп рецептов каждый день;
- тренировки оффлайн и онлайн;
- бесплатные марафоны
И многое другое!
Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, тогда вам к нам в вайбер-чат!
Если хотите присоединиться к нашей компании стройнеющих, пишите в вайбер 89171083104 "я с вами"
23 sep. 20 por el miembro: Таisiy
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Ol'ga Volk
|