Девочки, не знаю как быть дальше... Больше месяца вес не уходит😥 скоро руки опустятся...
|
78,5 kg
Disminuído hasta ahora: 16,7 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1258 kcal
|
Grasa: 35,27g | Prot: 155,15g | Carbh: 95,77g.
Desayuno: Творожная запеканка. Almuerzo: Филе цыплёнка. Cena: Филе цыплёнка. Pasa Bocas / Otros: Нектарины, Сливы, Виноград. más...
|
peso estable
|
Comentarios
здравствуйте, возможно у вас фаза плато.
27 sep. 20 por el miembro: oleinikmd0306🥰
|
Он может долго неснижаться, а потом очень резко пойдёт вниз. Держитесь!
27 sep. 20 por el miembro: ksuksya05
|
Не переживай и не сдавайся, я в начале даже ждала этого момента, потому что, когда вес не уходит, очень хорошо уходят объемы)
Попробуй ориентироваться на отражение в зеркале, а не на весы.
27 sep. 20 por el miembro: Juli@~
|
У меня тоже так было, с 65 похудела до 55. Где-то 59 вес остановился, 3 месяца без движения (был спорт, и 1300 калорий в день)... но потом, чудо произошли... вес стал быстро уходить.
Сейчас Я 57 ( после Турции 😅) вес опять стоит, уже месяц.
Жду чудо 😄, занимаюсь спортом и ем 1300
27 sep. 20 por el miembro: TatianaTikhon
|
И да, попробуй ИГ (8/16) мне очень зашло )
27 sep. 20 por el miembro: TatianaTikhon
|
повысьте чуть калории на время
27 sep. 20 por el miembro: Helender
|
Спасибо большое за комментарии) я сейчас питаюсь о 1000 до 1300 ккал. Правда раньше у меня ещё было ИГ 8/16, а сейчас не придерживаюсь... Надо, наверное, опять его включить))) и буду ждать когда лёд тронется)))
27 sep. 20 por el miembro: goncharolga
|
Доброе утро.
1300 ккал это минимум. Если очень снизить калорийность, то организм держится за вес и не отдаёт лишнее. Попробуйте немного увеличить. Главное отрегулировать свой рацион на белки, жиры и углеводы. Исключить быстрые углеводы. Добавить полезных жиров. Кушать достаточное количество белка, чтобы мышцы не пропали. Удачи вам и всего самого хорошего 💐 Главное не сдавайтесь 🌷
27 sep. 20 por el miembro: tupik.yuliya
|
На неделю повысьте ккал, 1400 сделайте, а потом опять вернитесь. Проверено, работает 100%
27 sep. 20 por el miembro: Анастасия Arina
|
Мне помогает один/два раза в неделю ,когда устраиваю себе дни с повышенной калорийностью...+200/300 ккал
27 sep. 20 por el miembro: ira.9375.1990
|
Девочки, спасибо за советы) обязательно ими воспользуюсь!
27 sep. 20 por el miembro: goncharolga
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de goncharolga
|