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*apostei nesse macro *40%p, 40%c, 20%g *Hoje fiz o dia de treino puxado, apostei nas refeicoes ricas em proteina. *macros da lowcarb
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1871 kcal
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Grasa: 47,88g | Prot: 203,81g | Carbh: 176,61g.
Desayuno: Aviação Manteiga com Sal, Banana-da-Terra Madura Fervida, Ovo Frito, Regina Queijo Coalho Espeto, Café, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Almuerzo: Molico Leite Desnatado em Pó, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Chocolate , Friboi Carne Moída Patinho. Cena: Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Regina Queijo Coalho Espeto, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Pasa Bocas / Otros: Dux Whey Protein Isolado Chocolate. más...
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 Comentarios
Correção: os macros da Low carb será amanhã
28 sep. 20 por el miembro: Camila low carb
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como vc conseguiu essa quantidade de proteína?
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Carnes, clara de ovos, whey isolado.
28 sep. 20 por el miembro: Camila low carb
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28 sep. 20 por el miembro: DeahFitness
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Camila !😮..tudo aquilo de calorias...Pode ?
29 sep. 20 por el miembro: Kievan
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Deah, tá queimando tudo aqui kkkk😂😂😂
30 sep. 20 por el miembro: Camila low carb
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Kievan, tudo bem? Para mim pode sim ,😅 . De acordo com o fatsecret eu preciso comer 1700 calorias. Mas ultimamente estava comendo muito pouco, tipo 1200 calorias. Sou adepta de exercícios físico, e no dia que treino chego a queimar, 600 calorias e mesmo após continua queimando. um dia desses mesmo após o exercício, ainda estava contando pq o metabolismo acelerou, e cheguei a ver quase mil calorias queimada. Sem contar as tarefas diárias que todas nós temos. Ou seja fico em deficit muito grande. Resultado cansada, e sonolenta. 1700 calorias TB foi indicação da nutricionista que me acompanha e que é adepta da Low carb.
Eu tô ultrapassando pq entrei no platô.mas hoje já vou dar uma baixada, pq é dia de descanso de treino.
30 sep. 20 por el miembro: Camila low carb
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Essa quantidade talvez não seja muito recomendável para obesos, e pessoa que não tenha um gasto calorico mais alto. Meus treinos são baseados no insanity, então é um gasto absurdo. E seria loucura o que eu tava fazendo. A primeiro da coisa que eu fazia era cair na cama de tanto sono e acabada que eu tava hahahaha, e os dias seguintes eram piores. Então prefiro comer mais no dia do treino e no dia que não treino reduzo.
30 sep. 20 por el miembro: Camila low carb
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