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Idha Dian Pamilarso
Diario
29 sep. 20
Diario de Idha Dian Pamilarso, 29 sep. 20
Perfil de Idha Dian Pamilarso
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kiri 78.90kg kanan 92+kg. msih butuh 9kg lagi 💪
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Comentarios
keren, semangat ya
28 sep. 20 por el miembro:
vanny liem
Maantappp om👍🏻 mohon bimbingannya😂
28 sep. 20 por el miembro:
nurhalimahh
Olahraga nya apa mas ? Trs makanan sehari2 nya gimana , biar bb turun , tapi massa ototnya nambah
28 sep. 20 por el miembro:
ziidannawal
tinggi badan brp kak?
28 sep. 20 por el miembro:
ibal 02
brp tahun mas progresnya
28 sep. 20 por el miembro:
bismaaa
Saya awal diet selama 2 bulan fokus nurunin bb si, bnykin jogging + cardio. Setelah itu sya fokus lthn beban dirumah aja pake dumble yg 5kg. Utk gerakan saya ikutin dri yt 2Nine Fit disitu dia ada program buat latihan seminggu. Klo untuk makan sya sarapan ringan" Aja makan berat cuman disiang hari dan malem cemilan ringan. Mkan masih ikut orng rumah jdi msih yg digoreng dll. Intinya tetep defkal terus dan konsisten si
28 sep. 20 por el miembro:
Idha Dian Pamilarso
Tb : 175cm Bb : 78.90 1 juni 92+kg skrng 78.90kg udh jalan 4 bulan
28 sep. 20 por el miembro:
Idha Dian Pamilarso
Wahh, kebetulan dirumah ada dumbel 6kg sepasang, nyoba ah hehe
28 sep. 20 por el miembro:
bismaaa
Semangat utk semuanya, konsistensi, sabar dan nikmatilah hasilnya 😉
28 sep. 20 por el miembro:
Idha Dian Pamilarso
semangat kak.. badannya keliatan bagus kak 😳😍
28 sep. 20 por el miembro:
Dhealivia
Hehe makasih ka
28 sep. 20 por el miembro:
Idha Dian Pamilarso
keren!!
29 sep. 20 por el miembro:
stonepunya
berarti skrg udh gak defcal lagi dan sedang bulking?
29 sep. 20 por el miembro:
Mie Tzura
Mie tzura masih defkal ka, sya mau body kaya L-men ga nyari yg kaya body builder.
30 sep. 20 por el miembro:
Idha Dian Pamilarso
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