Diario de mariafpade, 30 sep. 20

mamaku jg gini,tp tiap liat mata aq beliau slalu nangis katanya jd kya ora bis sakit,celong klo kata orang jawa,jd sedih 

#typo orang maksudnya 

enak keluarganya ngedukung aku tinggal ama kakk iparku dia kayak ga suka kalau aku kurusan krna dia udh masuk tahap obesitas sedang dia maunya kami sma'' gendut. jadi dia kalau masak menu tuh yg kek lauknya di goreng terus sayurnya sering di santen, jadi aku selalu masak sendiri 😣 

Enak bangetttt keluarganya kmu ngedukung aku ga didukung😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 

semangat mba nina.. aku juga bukan tipe yg di dukung. cmn mamaku gak protes klo aku gak makan nasi putih 😁😁😁 

Nina_Psp aq jg ga akrab sama kaka ipar q malah ga pernah saling sapa wkwkwk curhat dikit  

mamaku juga gitu.. soalnya orangtuaku makin tau umur makin sadar kesehatan 😁🙏bonusnya langsing.. 

pisang kan kalori nya 100 an,la kesukaan saya pisang kadang makan habis 10 kalo ada la,100×10 jadinya 1000 apakah itu dapat gemuk nggk? 

mbak nina.. semangat ya, masak sendiri aja. jangan peduliin orang lain,toh ini untuk sehat, untuk diri kita sendiri. semangat untuk kita semua ❤️ 

. 

yud456.. aku jawab seadanya soalnya aku juga baru banget mulai konsisten diet hehe.. makan aja yg sewajarnya.. sesuaikan dengan kalori harian kamu, kalau makan pisang sampai 1000 kalori nanti makanan yg lain sesuain aja yg peting jangan sampai surplus kalori. tapi saranku sih jangan kebanyakan, penuhin juga kalorinya dengan makanan yg lain biar lebih banyak nutrisi yg kamu dapat 

mbak atykasuri88.. mamaku juga sedih bngt kalau liat aku capek2 workout, tapi aku yakinin mereka kalau ini emang untuk kebaikan aku.. biar lebih sehat..  

mbak olivianeyraaa.. mulai aja dulu mbak.. sambil pelan-pelan yakinin keluarga kalau kamu diet biar lebih sehat dan fit. lama-lama pasti didukung kok. yg penting kita mulai dari diri sendiri dulu, kalau kita niat pasti keluarga bakal dukung kok.. semangattt untuk kita semua ❤️❤️ 

emak ku malah bikin kue mulu;( 

lucu deh kalian semua 🤗 

setahuku kalo makan buah anjuran Kemenkes dan ahli gizi 2-3 porsi aja utk buah sayur 3-5 porsi.. kalo porsi sayur persekali makan sekitar 100gr Krn rata2 sayur kalorinya hampir sama, kalo buah ini beda2 tiap buahnya kalo pisang setahuku per porsi makan 50graman. kalo sehari kita pngn makan pisang jd 150graman aja utk 3 kali porsi makan .. kalo mslnya kita PNY melon perporsi sekali makan 180graman.. kalo mslnya ada kurma per porsi makan 3 biji aja sekali makan. utk makanan pokok 3-8 porsi makan, kalo pake nasi perporsi makan 100gram, kalo pake bihun, jagung kentang dll SDH beda lagi brp gram porsinya, utk protein jg gt dianjurkan makan 3-4 porsi, ini jg beda2.. kalo misal sehari kita makan cm pisang aja.. khawatirnya kita JD kurang zat gizi mikro lain seperti protein msl.. JD kalo makan gizinya harus seimbang ka.. jgn mkn buah aja.. sayur, protein dan makanan pokok jg perlu.. 

semoga next mamaku bisa gitu, ini anaknya makan nasi 1 kali doank dlm sehari heboh, disodorin nasi mulu 😂😂 

wahh makasih kak ai.syifa buat informasinya ☺️ 

amin ya.. semoga kita semua bisa dikelilingi oleh lingkungan yg mendukung, soalnya ini juga faktor yg lumayan penting sih menurutku