Diario de zhraken, 01 oct. 20

8:30
🥣ЗАВТРАК ❗466кк❗БЖУ 25/13/60

Каша:
🔸Пшеничная крупа 30г
🔸Молоко 1.5% 50г
🔸Тыква 150г
🔸Творог 1,8% 50г
Яйцо 42г
Слива 60г
Льняное масло 5г
Льняные семечки 1г
Пирог с щавелем ~30г
Какао:
🔸Молоко 1.5% 50г
🔸Какао-порошок 2г
🔸Маршмеллоу 7г

---

1431 kcal

Grasa: 37,19g | Prot: 89,35g | Carbh: 193,06g.   Desayuno: Ашан Слива Желтая, Тесто, Льняные Семена, Яйцо Куриное, Увелка Пшеничная Крупа, Красный Октябрь Какао Порошок, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Сладкий Снег Маршмеллоу, Тыква, Вологодское Льняное Масло, Азбука Вкуса Молоко 1,5. Almuerzo: Guandy Маршмеллоу, Красный Октябрь Какао Порошок, Азбука Вкуса Молоко 1,5, Салат свёкла и морковь, Пятерочка Помидоры, Сыр Домашний, Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы, А курица с овощами. Cena: Окей Изюм Темный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Тыква, Салат свёкла и морковь, Яйцо Куриное. Pasa Bocas / Otros: Земляника, Вятская Дымка Кефир 0,5%, Яичный Белок. más...

1686 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 32 minutos, Estiramiento (Yoga) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 54 minutos, Durmiendo - 10 horas, Google Fit - 4 minutos. más...