|
первый месяц позади и с ним ушли 6,3 кг 🙏 отличный результат👍 рск 2100, стараюсь питаться на 1600-1800, но 2-3 раза в неделю случаются комфузы с пищевым поведением и снова выходит на 2200-2900ккал.. среднесуточная за неделю было от 1700 до 2100ккал. слишком много углеводов,жиров и мало белка...
|
2227 kcal
|
Grasa: 72,98g | Prot: 85,53g | Carbh: 309,47g.
Desayuno: Нутелла Шоколадная Паста, Аютинский Хлеб Хлеб Целинный, Курага, Кофе с Сахаром, Пятерочка Груша Сезонная , Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2. Almuerzo: Knorr Картошка по-Деревенски, Пятерочка Сахар, Кубанский Молочник Сметана 20%, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%, Борщ со Свининой. Cena: Агрокомплекс Рулет Бисквитный Кремовый, Метрополис Пирожное Пьяная Вишня, Пятерочка Груша Сезонная , Капустный Салат, Куриные Голени с Кожей. Pasa Bocas / Otros: Магнит Банан, Растишка Йогурт Яблоко-Груша, Банан. más...
|
|