tb dan bb berapa kak ?? pola mkaan cleanfood kah ?
05 oct. 20 por el miembro: desi kamelia
|
tips dong kak.. kok bisa secepat itu
05 oct. 20 por el miembro: ind.dri
|
05 oct. 20 por el miembro: elkha dwi
|
tips kak pengen banget nurunin 9kg kmrin udah loss 10kg mau ke 50 masih mager hehe
06 oct. 20 por el miembro: nafishatmg20
|
06 oct. 20 por el miembro: ardianwahyuni31
|
06 oct. 20 por el miembro: primanda
|
06 oct. 20 por el miembro: suwidiya
|
06 oct. 20 por el miembro: Bismillaah Hidup Sehat🤲
|
👍👍 cepet berarti mbak nya, kalau aq pribadi perlu 1 tahunan karna saking santuy nya aq mungkin heheh
06 oct. 20 por el miembro: DIANASTRANINGSIH
|
06 oct. 20 por el miembro: fevi12
|
Tb nya brp ka? 60 kok langsingggg bgt yaaa, aku 60 masih bulet
06 oct. 20 por el miembro: BellaAnggra
|
06 oct. 20 por el miembro: ririh setyorini
|
All: TB aku 165 cm, BB skrng 66 kg, awal diet dulu di BB 82 kg.. Aku cenderung besar dibagian perut kebawah.. Jd kalau bagian atas udah kelihatan ideal.. Cuman paha yg masih gede bgt guys..
Tipsnya apa ya.. Makanku jg gak clean food kok.. Pokoknya tetep defisit kalori.. Gak minum manis sama jarang ngemil.. Makan roti2an yg manis jg udah juarang bgt.. Makan bakso, mie, pkoknya yg tinggi karbo gt udh juarang bgt, Mungkin makan gituan sebulan 2x kalau pas surplus.. Trs Minumnya air putih sama sari lemon setiap pagi dan malam.. Aku makan di 1200 kalori, sekarang sering stuck sih.. Kalau pas stuck, aku naikin kalorinya (surplus) biasanya pas sabtu minggu.. Terus lanjut diet lagi..
06 oct. 20 por el miembro: diksidisti
|
Kalau olahraga, di awal diet malah gak olahraga sama sekali... Baru dibulan ketiga olahraga chloe ting, sama treadmill dirumah... Seminggu 3x kadang 2x aja... Kalau pas plg kerja udh capek bgt gak sempet olahraga...
Semangat teman-teman.. Yg bisa merasakan diet apa yg cocok buat tubuh kita ya kita sendiri.. Aku baru kali ini diet defisit kalori dibantu sama fat secret akhirnya membuahkan hasil.. Dulu diet paling tahan 1 bulan aja trs tambah naik lg BB nya akhirnya sampe 82 kg.. Baru tobat hehehe
06 oct. 20 por el miembro: diksidisti
|
@diksidisti sari lemonnya dikasi gula ga yah? ato madu?
06 oct. 20 por el miembro: dome.v
|
Kalau menu makan aku suka sayur bening... Atau tumis sayur tp minyaknya dikit banget... Terus sama lauk... Dulu awal diet karbonya aku pakai kentang rebus atau jagung rebus 50 gram.. Anti bgt sama nasi putih.. Hehe tapi sekarang udah makan nasi putih pas makan siangnya... Kalau pagi sayur+lauk aja.. Malem juga sayur+lauk..
06 oct. 20 por el miembro: diksidisti
|
dome.v : Sari lemonnya tanpa gula tanpa madu kak... Jd cuma sari lemon 2 sendok makan dicampur air biasa... Segelas..
06 oct. 20 por el miembro: diksidisti
|
Beli sari lemonnya dimana ka?
06 oct. 20 por el miembro: enniknana
|
Aku beli sari lemonnya di temenku kak... Di shopee jg banyak kak yg jual...
06 oct. 20 por el miembro: diksidisti
|
tapi ngefek ke lambung gk ka utk sari lemonnya? yg aku hindarin tuh lemon sma teh hijau.
06 oct. 20 por el miembro: suwidiya
|