emang biasanya makan apa kak sehari-hari?
10 oct. 20 por el miembro: widiw374
|
@widiw374 makannya cleanfood kak, sarapan biasanya telur, ubi, sama pisang. Kadang juga diganti ubinya sama nasi putih, mkan siang jg kadang nasi putih sama lauk tinggi protein gtu dah, tpi klo malem biasanya cuma makan buah doang sih kak
10 oct. 20 por el miembro: vanillatteee
|
10 oct. 20 por el miembro: Watmain
|
biasa nya mkan brapa kalori kk
10 oct. 20 por el miembro: kompak
|
Alpukat, sebiji aja udh 300-400 kalori🙈 kangkung, seikat udah 200kal. Minum susu klo yg diamond fullcream 200ml lumayan kalorinya, klo yg lowfat cuma 80kal
10 oct. 20 por el miembro: rhakartika
|
pake midnight snack kak. makan 4 roma sandwich coklat udah 200kal ditambah susu
10 oct. 20 por el miembro: aini7
|
@watman Kacang²an tuh tinggi kalori ya kak?
10 oct. 20 por el miembro: vanillatteee
|
@kompak biasanya 700-800 an gtu deh paling smpe 1000 kalori ke atas nya cuma sesekali dua kali kak
10 oct. 20 por el miembro: vanillatteee
|
@rhkartika @aini 7 makasi kak sarannya, insyaallah nanti aku coba deh
10 oct. 20 por el miembro: vanillatteee
|
orang bingung ngurangi makan dibawah BMR. kakak ini kebalikannya, makan fastfood atau junkfood aja kk. beli misalnya nasi Padang atau burger yg double2 itu 500kal tu sekali makan
10 oct. 20 por el miembro: hendrizal01
|
maaf kak tanya,sampe ke target yang diinginkan itu berapa lama? selama itu jugaa kakak ga makan nasi?🙏🙏
10 oct. 20 por el miembro: aida ha
|
makan kacang2an aja kak kayak almond gtu.. jgn fast food.. kacang2an kalori nya gede kok tp ttp sehat..
10 oct. 20 por el miembro: Adriani Aniv
|
@hendrizal01 maaf nih kak, bukannya mskipun diet defkal sekalipun kita g boleh mkan di bawah bmr ya? Kan kita harus ttp makan diatas bmr dan minimal pas di bmr. Aku udh rasain sendiri soalnya efek makan di bwah bmr tuh kyk gimana, trs mkannya klo bisa yg clean food kak biar lbih sehat.
10 oct. 20 por el miembro: vanillatteee
|
@aida ha 6 bulan kak. Aku tetep makan nasi putih juga kok kak, kadang makan nasinya satu hari sekali, kadang juga sehari dua kali
10 oct. 20 por el miembro: vanillatteee
|
@adriani aniv insyaallah nnti aku coba kak, makasi sarannya kak
10 oct. 20 por el miembro: vanillatteee
|
Tambahin waktu buat snacking aja. Aku makan sesuai bmr dengan 5 waktu makan. Sarapan snacking lunch snack dinner
10 oct. 20 por el miembro: Okbel
|
kenapa kah kak harus makan sesuai bmr. kalau dibawah bmr gak bisa kah?
10 oct. 20 por el miembro: Gabrielle Sirih
|
kalo mau sesuai BMR sesuaikan juga dgn makro nutrisinya.. jgn cuma perhatiin kalori aja... yg saran buat makan junkfood itu gmnaa pola hidupnya?
10 oct. 20 por el miembro: angie.gie
|
klo emg gak bsa sesuai BMR bisa pke batas minimum perhari kok ..
10 oct. 20 por el miembro: angie.gie
|
@gabrielle sirih. Kenapa harus sesuai bmr? Ibarat kerja pake sistem sift pagi dan sore. Kalo kamu telat berangkat pagi, membebani pekerjaan yg lain kan? Target orderan juga g sesuai. Intinya bisa merusak sistem atau siklus. Sama kayak tubuh kita. Tubuh kita punya sistem nya sendiri kalo kita gbbisa memenuhi minimalnya, organ kita akan sulit memenuhi tugasnya akhirnya merusak sistem organ lainnya. Contohnya haid tidak teratur, kepala sering pusing, lemes, dll. Makanya disarankan asupan kita harus minimal sesuai bmr kita. Itu sangat2 minimal. Toh kalo mau defisit kalori sebenernya cukup 500kal dari akg kita
10 oct. 20 por el miembro: Okbel
|