Diario de zhraken, 14 oct. 20

🔶СР 14.10.20
Дневная калорийность 1835🙊

🔸БЖУ 93/57/243

8:30
🍰ЗАВТРАК❗429кк❗БЖУ 22/13/54

Морковный тортик ~270г
Какао-порошок 3г
Молоко 3.2% 50г
Малина с сахаром 5г

11:00; 13:00
🥯ОБЕД ❗712кк❗БЖУ 27/19/108

Бутер:
🔸Хлеб пшеничный 35г
🔸Сыр творожный 15г
🔸Икра судака 30
Булочка со сгущёнкой 65г
Булочка с творогом 60г

Салат из овощей 250г
Молоко 3.2% в кофе 30г
Степ шоколад 15г

19:00
🥗УЖИН ❗694кк ❗БЖУ 43/23/79

Мусака 1,5 порции/550г
Салат из овощей 250г
Арбуз 240г
Кефир 2,5% 200г

---

1833 kcal

Grasa: 57,19g | Prot: 93,64g | Carbh: 242,99g.   Desayuno: Льняные Семена, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Морковный торт, Ратибор Малина Протертая с Сахаром, Летний День Молоко 3,2%. Almuerzo: Степ Шоколад с Овсяным Печеньем, Арахисом и Карамелью, Домик в деревне Молоко 3,2%, Магнит Ватрушка с Творогом, Авача Икра Судака, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Пшеничный Хлеб, Ульяновскхлебпром Булочка с Варёной Сгущёнкой, Салат из капусты. Cena: Магнит Арбуз, Салат из капусты, Домик в деревне Кефир 2,5%, Мусака. más...

2347 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 1 hora y 36 minutos, Descansando - 13 horas y 24 minutos, Durmiendo - 9 horas, Google Fit - 0 minutos. más...