|
Média 2200kcal por dia, 30m caminhada + 15m de treino em casa = 1,2kg eliminados em 4 dias.
|
114,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 19,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3562 kcal
|
Grasa: 142,76g | Prot: 152,64g | Carbh: 383,70g.
Desayuno: Favorina Ovos de Chocolate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pura Vida Farinha de Linhaça, Carne de Vaca Moída, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco. Almuerzo: Continente Pão de Leite , Lidl Manteiga de Amendoim, Continente Fiambre da Pá , Continente Queijo Flamengo, Clara de Ovo, Ovo Frito. Cena: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Pão de Forma, Pão Branco, Patê de Atum. Pasa Bocas / Otros: Sumol Ananás, Vinho Branco de Mesa. más...
|
|
2933 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|