Diario de zhraken, 17 oct. 20

8:30
🥣ЗАВТРАК ❗490кк❗БЖУ 23/21/52

Овсяные хлопья 30г
Творог 5% 85г
Земляника 20г
Льняные семечки 2г
Молоко 3.2% в кофе 30г
Печенье в кокосовой стружке 48г

@zhraken

---

1793 kcal

Grasa: 64,24g | Prot: 100,82g | Carbh: 191,60g.   Desayuno: Сладкая Сказка Печенье Сдобное с Кокосовой Стружкой, Творог 5%, Молоково Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Льняные Семена. Almuerzo: Буздякский Клубника Протертая с Сахаром , Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Морковный торт. Cena: Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Славянка Конфеты Алина Малина, Милка Молочный Шоколад с Фундуком, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сельдь, Кубань-Вино Кагор Тамани, Bonduelle Кукуруза Сладкая в Зёрнах , Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Лук, Яйцо Куриное, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Pasa Bocas / Otros: Край Каравай Сушки Тольяттинские, Магнит Арбуз, Большая Кружка Кефир 2,5%. más...

1484 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 16 minutos, Descansando - 14 horas y 44 minutos, Durmiendo - 9 horas, Google Fit - 0 minutos. más...