|
С сегодняшнего дня встраиваем в планку 800 мг кальция, т.е обязательно ежедневно наедаем молочку. К примеру, ~660 мл молока или ~100 грамм сыра или ~60 грамм казеина или ~500 грамм творога или вариации/ сочетания молочных продуктов.
|
80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 15,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1454 kcal
|
Grasa: 56,39g | Prot: 113,77g | Carbh: 121,81g.
Desayuno: Пятерочка Яблоко Сезонное , Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Сыр Пармезан (Твердый), Домик в деревне Молоко 3,5%, Хлеб Дарницкий. Almuerzo: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ашан Горошек Зелёный, Магнит Авокадо, Пятерочка Лук Репчатый, Магнит Морковь Свежая, Куриное Филе, Кабачок. Cena: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Творог 5%, Магнит Банан, Сгущенное Молоко. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Mirka, на Физикле вас никто не заставляет тренироваться вообще, просто рекомендуют как часть процесса эффективного сжигания жировой. Каждую неделю выкладывают тренировки, которые можно самому делать дома или в зале. Дополнительно за это платить не надо. Я тренируюсь в тренером в зале и конечно за это плачу.😁
20 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
Elif, мы про Физикл говорим и голоднвй день в рамках этого проекта
20 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
Погуглила)) поняла, что я мимо темы. Но морально с вами)))
20 oct. 20 por el miembro: elif_ka
|
_perfect_ спасибо за ответ😉
20 oct. 20 por el miembro: Mirka2017
|
Сто грамм сыра? Легко! Да хоть 500))) ху из козеин? Я хз, ну творога 500г🤔 наверное тоже смогу, молока 660г? Ну если с пирожками...🌹🤣🤣🤣
21 oct. 20 por el miembro: upochka
|
_perfect_, пей кальций, а то от такого каличества молочки еще пррыщи полезут😉😂
21 oct. 20 por el miembro: upochka
|
Любаш, пока всё норм, но и прогресса нет.
22 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
Интересно) а с чем связана такая постановка цели?
23 oct. 20 por el miembro: l.batm.rf
|
I.batm, вопрос не поняла🤷♀️
24 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
Что-то случилось, что вы решили набирать эту норму?
24 oct. 20 por el miembro: l.batm.rf
|
Что обязательно именно 800 мг кальция?
24 oct. 20 por el miembro: l.batm.rf
|
Могу сказать, что кальция не обязательно столько наедать молочкой. Можно меньше, потому что кальций присутствует в большинстве других продуктов, а вообще я тоже так делаю🤣😅... Но я ем сыыыыыр❤
24 oct. 20 por el miembro: Treacherous Cat
|
I.batm, я сейчас нахожусь в проекте Физикл. Пишу эти заметки для тех, кто просил, кому было интересно. В этом проекте кроме всего прочего учат как нормы по нутриентам/витаминам/минералам/ прочего набирать исключительно из потребляемой пищи. Поэтому вот такие конкретные нормы.
24 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
24 oct. 20 por el miembro: l.batm.rf
|
_perfect_, ох я тоже нахожусь где то))) там говорят 500г овощей и 500г фруктов в день или 1кг и 1кг, надо снова пересмотреть потом вопросов задать)))
24 oct. 20 por el miembro: upochka
|
Любаш, мы тоже должны 800 грамм растительности в день съедать обязательно
24 oct. 20 por el miembro: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de _perfect_
|