|
|
2412 kcal
|
Grasa: 154,46g | Prot: 96,36g | Carbh: 171,96g.
Desayuno: Банан, Серышевский Творог Обезжиренный , Арсеньевский Греческий Йогурт 1,5%, Яйцо. Almuerzo: Мэри Сочень с Вишней . Cena: Рублевский МПЗ Ребра Свиные Копченые, Минеола, Бабаевский Шоколад Люкс, ВкусВилл Отбивная из Свинины, Джаганнат Цезарь . Pasa Bocas / Otros: Грецкие Орехи, Банан. más...
|
|
 Comentarios
Плечи 🔥🔥. Поделитесь пожалуйста, какие упражнения на верх делаете?
20 oct. 20 por el miembro: Серафима
|
Эх, не фегура, а мечта 💕вы прекрасна 💐
20 oct. 20 por el miembro: irishka_zorina
|
Простите пожалуйста, очень интересно, на сколько ккал примерно питаетесь? Или как пойдёт, не считаете? Превосходная форма!
20 oct. 20 por el miembro: BAIKKONUR
|
Какая красивая фигура, просто иделал
20 oct. 20 por el miembro: kuki464
|
Калораж разный. Упражнения на спину делаю стандартные тяга штанги к поясу, тяга гантелей, т гриф, Пуловер, тяга верхнего и нижнего блока. На плечи мало что сейчас делаю есть травма. А так все стандартно. Гугл в помощь.
20 oct. 20 por el miembro: femida1206
|
На плечи махи вперед и в стороны, тяга штанги или в нижнем блоке к подбородку, жим сидя с гантелями или штангой. Можно в смите тяги делать. На заднюю дельту отведения сидя или лежа на скамейке. Вариаций масса
20 oct. 20 por el miembro: femida1206
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de femida1206
|