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Preciso de um Help da galera que faz DIETA FLEXÍVEL. Como bater meus macros em proteína sem extrapolar os macros de gordura? 🤔
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2066 kcal
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Grasa: 115,53g | Prot: 104,03g | Carbh: 154,83g.
Almuerzo: Torta Holandesa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Polenta Frita, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Cena: Seberi Queijo Colonial , Ovo. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Iogurte Natural Integral, Morangos, Coco Seco, Banana Prata, Banana Prata. más...
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 Comentarios
26 oct. 20 por el miembro: andressafreitas2
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26 oct. 20 por el miembro: jennyedih
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Uso proteínas vegetais: ervilha, arroz ou soja
26 oct. 20 por el miembro: K Araujo
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Batata doce e o feijão fradinho tbm tem bastante proteínas
26 oct. 20 por el miembro: jennyedih
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a dieta vegetariana vem te salvar nessa!! Coma bastante feijão, soja, ervilha, lentilha e grão de bico!
se você colocar dois dessas opções no prato você vai ingerir bastante sem aumentar a gordura
26 oct. 20 por el miembro: reeperroni
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Paulo, não sei qual seu objetivo de consumo de gordura, mas se for gordura de qualidade, não se preocupe em extrapolar um pouco.
26 oct. 20 por el miembro: Antsil
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1/2 scoop whey protein entre refeicoes
26 oct. 20 por el miembro: Dr.Waldemar
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Abacate ! Melhor saída,carnes muito gordas e com muito sódio,é melhor ter moderação
26 oct. 20 por el miembro: dida lowcarb
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tofu também é uma boa opção, assim como leite desnatado e iogurtes 0%
26 oct. 20 por el miembro: David Tasuo
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Como comer feijão, batata doce, arroz e lentilha sem extrapolar no carboidrato dai?
26 oct. 20 por el miembro: AndressaRD
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coma clara de ovo!! muito bom
26 oct. 20 por el miembro: Bruno O Jordao
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Soja eh péssimo para a saúde! Excesso de carb pobre eh muito pior que excesso que gorduras boas!
26 oct. 20 por el miembro: maluna_
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Carnes magras (peito de frango e patinho, por exemplo), clara do ovo, leites e iogurtes proteicos (tipo itambé pró,molico pro, Yopro)... e o Whey protein ajuda MUITO.
26 oct. 20 por el miembro: FeMatias
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Simplesmente escolhendo cortes mais magros, como: peito de frango, patinho, lombo suíno etc..
26 oct. 20 por el miembro: Marcellocost
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Utilize carnes magras, peito de frango, carne vermelha use o patinho e peixes magros
26 oct. 20 por el miembro: Leya Kadyne
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Whey protein é um grande aliado!
26 oct. 20 por el miembro: BrunaSAlmeida
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Prefira as proteínas magras: Atum, bacalhau, badejo, cação, camarão, cornia, coxão mole, filé mignon, lagarto, lombo, maminha, musculo bovino, paleta, patinho, peito de frango, pintado, sardinha, tilápia, tucunaré (todos os cortes citados sem gordura)
26 oct. 20 por el miembro: DailsonFofao
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carne magra, whey sem acucar, queijo cottage, clara de ovo. evite peixe, tem mais gordura que proteina.
26 oct. 20 por el miembro: marianacorreiamello
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Uou, por essas e outras que curto este app. Vcs são demais!! Valeu galera 👏🏻👏🏻💪🏻😊
26 oct. 20 por el miembro: Paulo'Vieira🇧🇼
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Bato no liquidificador 1 porção de Whey Protein Gold Standard Isolate com 1/2 maçã verde e 1 banana, 6 cubos de gelo, um delicioso shake para o café da manhã! Rende aprox. 600 ml. (1 porção de Whey tem 24 g de Proteína). Experimente, vc vai gostar! 😋😋😋
27 oct. 20 por el miembro: jackelynedecor
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