SETTIMANA 5
Lunedì 2 novembre 2020
Obiettivo 3100 kcal macros Carbo 460 g Pro 148 g Gra 74 g
Peso da 65.95 kg a - kg (+0.35)
Note: circonferenze invariate Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 73 (+1) = Girovita (ombelico) 76 cm a 77 (+1) = Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 78 cm (+1) = Petto Da 95 cm a 97 (+2) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) = Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) = Polpaccio dx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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3077 kcal
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Grasa: 69,15g | Prot: 142,81g | Carbh: 469,20g.
Desayuno: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pere Abate, Crownfield Corn Flakes, Mele. Almuerzo: Gran Biraghi Biraghini, Olio Extra Vergine di Oliva, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!, Melanzana, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca, Delizie del Sole Riso Basmati. Pasa Bocas / Otros: Tre Mulini Fecola di Patate, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. más...
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