Diario de its_byeol, 02 nov. 20

Amiga olha onde você chegou já tá tão perto do seu objetivo a balança não significa NADA, elas nos engana, a melhor forma de se acompanhar são pelas medidas pq elas sim são certinhas, nem sempre esse aumento é peso mesmo, então amanhã é um novo dia recomece, e se me permite lhe passar uma dica não faça essa loucura de jejum prolongado depois de se alimentar "mal" pois seu corpo não pode reagir bem, coma durante três dias suas refeições normal dentro da dieta, depois desses três dias aí sim caso você realmente queira e se sinta bem poderá fazer o jejum é melhor para seu corpo, fica bem tá não se culpe 💞 

Acontece. E provavelmente não será só dessa vez. Você não precisa ser de ferro, só precisa não desistir de tudo! Amanhã é um novo dia, uma nova meta e experiência. Tente buscar os detalhes que provavelmente está fazendo você se frustar assim. Ou tente buscar outra balança, pois as vezes pode ser essa que você usou que te pregou uma peça. Só tente outra vez... Não é um dia que vai estragar tudo. Eu te garanto! Fique em paz e se hidrate ❤️ 

Esther, é super normal descontrolar um dia, assim como é normal o peso subir, mesmo fazendo tudo certo, pois podemos reter liquido ou ficar constipados, o importante é voltar pra rotina... Só uma dica, se um jejum de 94hs é muito sofrimento pra você, não faça tanto tempo, uma das máximas do jejum intermitente é que ele tem que ser natural, não um sacrifício, então faz um protocolo que te faça sentir bem, e volta a dieta normal, o jejum é ótimo pra compensar as calorias extras, mas não devemos usá-lo como autopunição... Fica bem e toma bastante líquidos que a retenção vai embora! 

Faz parte do processo, já fiz isso várias vezes, comi tanto que chegou doer a barriga, depois vinha o arrependimento 😔 O problema da balança é esse a gente sempre quer resultados e quando não é o esperado acabamos cedendo e comemos até o reboco da parede 😭 Na hora também pensava em fazer jejum, restringir carboidratos, tomar muito chás, etc. por experiência isso não é o ideal, o certo é continuar o plano como se nada tivesse acontecido, força 💪🏻🙌🏻 

estou mto triste estou fazendo caminhada e mesmo assim meu peso só aumenta tinha perdido als kilos e agora estou ganhando tudo novamente 😥 

rlx estava fazendo dieta e só perdendo peso no dia que ganhei alguns quilos parecia que ia morrer nn desista  

nega, só volte ao normal, não tente fazer mil cardios e jejuns pra compensar não, apenas finja que nada aconteceu e volte pra dieta, td mundo erra 

😨