Diario de Pamungkas13, 10 nov. 20

aku cowo & Bersepeda bener² cepet ngurangin BB loh, dari 73,3 jadi 72,4 '-'
Jangan di lakukan kalau fisik belum kuatnya bund + temen² seperdietan, kalau belum kuat, coba jogging di tempat lumayan loh 1 menit ngurangin 12kcal, coba 10menit

---

1219 kcal

Grasa: 62,09g | Prot: 83,73g | Carbh: 79,22g.   Desayuno: Indomie Mi Goreng, Tahu Goreng, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan). Almuerzo: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Udang Goreng, Paha Ayam, Nasi Putih. Cena: Sate Ayam, Es Teh, Bakso dengan Saus (Campuran). Pasa Bocas / Otros: Wafer Coklat. más...

2212 kcal

Ejercicio: Correr - 10/kph - 6 minutos, Pesas - 13 minutos, Tabata - 35 minutos, Descansando - 16 horas y 6 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...