|
OK, mas ainda só recuperei parte.
|
76 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3736 kcal
|
Grasa: 143,50g | Prot: 161,83g | Carbh: 409,75g.
Desayuno: continente muesli, levedura cerveja, frutos silvestres , Leite Magro, chá , germen trigo, Banana. Almuerzo: Coco, Carne de Porco, Milho, Caril de Frango, Arroz Branco (Médio, Cozido), Cerveja. Cena: Peito de Frango, Sopa de Vegetais com Pedaços (Enlatado), Laranjas, Quiche de Espinafres sem Carne. Pasa Bocas / Otros: Royal Gelatina 10Kcal, Pingo Doce Iogurte Natural Magro, Sidra, Bolo de Laranja, Rabanada Simples, Bolo de Chocolate, Bolo Rei, Nozes de Nogueira. más...
|
|
3598 kcal
|
Ejercicio:
Run, Walk - 2 horas y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
está quase! E nesta altura é mais complicado! :) Ficam para as resoluções de ano novo e ainda um bocado deste! :)
12 dic. 13 por el miembro: filipaferro
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de JC Melo
|