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Reward buat diri sendiri. Terima kasih udah mau kerjasama dgn baik untuk 5 bulan terakhir dan selamat berjuang untuk mempertahankan apa yg udah didapat :)
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1200 kcal
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Grasa: 29,51g | Prot: 82,20g | Carbh: 152,79g.
Desayuno: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Apel, Roma Sari Gandum. Almuerzo: Pizza Pepperoni (36 cm), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Biji Wijen Kering Utuh, Roti Panggang, Ikan Patin, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Pasa Bocas / Otros: Roma Sari Gandum, Sunpride Pisang Single. más...
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 Comentarios
udh turun berapa selama 5 bulan ini??
13 nov. 20 por el miembro: alodiavelda
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toss kita sama 5 bulan diet😁
13 nov. 20 por el miembro: INDAH FATMALA
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13 nov. 20 por el miembro: aida ha
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@alodiavelda : kurang lebih 20kg kak
13 nov. 20 por el miembro: Salroff
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13 nov. 20 por el miembro: Dyah_S
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13 nov. 20 por el miembro: Nannieo
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cara post kek gini gimana sih kak. aku pengguna baru aplikasi ini
13 nov. 20 por el miembro: Ndean_
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selamat yaaaa.. semoga tetap konsisteeeen
13 nov. 20 por el miembro: ratihnw
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Kern bgt 5 bulan 19kg,aku 4bulan masi naik turun huhu 😭😭😭👋🏻
13 nov. 20 por el miembro: kembaransohee
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13 nov. 20 por el miembro: Salroff
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@Nannieo : aku selama 5 bulan cuma defisit kalori aja, olahraga hanya 1 bulan pertama diet heheh selanjutnya udah nggak, selama 5 bulan nggak pernah cheating, nggak makan yang berbahan dasar tepung kecuali roti, minum cukup, membatasi gula garam juga, masih konsumsi minyak juga tapi nggak tiap hari itupun cuma 1sdt buat tumis aja
13 nov. 20 por el miembro: Salroff
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13 nov. 20 por el miembro: syabillaa
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@salroff kak mantep banget self rewardnya 😎 aku juga ah nanti kalo udah capai target mau makan yang aku mau 😄😄 hahahaha
lumayan kan tiap hari turunnya 0.5 - 0.6kg, beneran 🥰
13 nov. 20 por el miembro: Maria Francois
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Kak mau tanya bb 47kg untuk kalori maintain, brp estimasi kalorinya makan perhari?
13 nov. 20 por el miembro: sarahpuspa
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@sarahpuspa : kalori per hariku sekitar 1300 soalnya aku golongan kaum rebahan :))
13 nov. 20 por el miembro: Salroff
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