|
gak terasa udah sebulan ikut defkal.. alhamdulillah turun 2 kiloan.. mmng pelan turunnya, soalnya masih konsumsi tepung, minyak, gula.. tp aq kok merasa ky nggak diet ya 🤭.. udah 2 minggu stuck di 58.. tp ttp aq jalani dg santai dan senyum 😁.. LD, LP , lingkar lengan, lingkar paha selalu ku ukur setiap minggu dan tentunya ukuran semakin menyusut walaupun BB stuck.. semangaat...
|
1295 kcal
|
Grasa: 51,32g | Prot: 72,54g | Carbh: 144,53g.
Desayuno: Pepaya. Almuerzo: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Gulai Daging Sapi, Kecap Manis, Pecel, Nasi Putih, Sate Kambing. Cena: Telur Rebus. Pasa Bocas / Otros: Bakso Ayam. más...
|
|