Diario de Luna Wandira, 14 nov. 20

apa aja ini kak? berapa kalori semuanya.. 

klo aku berlahan lahan naik 😑  

@Rahma Kamila : 436 kalori kak ⬇️ • 1 cumi • 2 sendok makan teri goreng • 1 telur dadar • tumis labu siam • lalap kacang panjang  

@Anna Nur : aku alhamdulillah kak stop nasi, stop konsumsi makan/minuman manis, stop tepung, stop mie, atau lebih tepatnya ngikutin DEBM 6 hari sudah turun 1,8kg.. semangaaaaaat kak, dicoba ikutin menu debm seminggu ka dan liat perubahannya. You can do it❤🙏🏻  

saya DEBM gak betah..mencoba defisit kalori aja...meski blm paham... 

ini hanya makan gini aja, atau tambah nasi lgi ?  

@Onehid : hanya kayak gini kak 

@Srisuryani149 : Alhamdulillah saya betah2 aja kak, karena saya lebih makan lauk pauk seperti biasa dan hanya tidak pakai nasi jd tidak ngebosenin... Diet apapun yg sedang dijalankan Semangat ya kak, salam pejuang kurus, you can do it!💪❤ 

debm apa tuh kak? 

@Nurainiherliana : search aja di ig / FB DEBM kak nanri muncul koq kak 🙏🏻 

stop makan nasi metabolisme tubuh kaget lagi. aku mah mending kurangi aja minimal sehari 2 kali porsi 100 grm. banyakin makan sayur klo masih laper buah. minum manis jarang klo buat sambal rujak itu yg sering Hehe  

@Anna Nur: Alhamdulillah mungkin karena aku udah biasa ya jadi gak kaget kak, dulu jg pernah puasa sambil DEBM gak lemes sama sekali hehehe.. semangat ya kak💪❤