Diario de Shifair, 15 nov. 20

Terkadang juga kesal. Kenapa kok ngurusin itu sangat mudah ketimbang mempertahankan. Apakah karena tujuannya sudah tercapai, terus udah gak ada tujuan lagi atau karena salah mindset? Saya terus bertanya ke diri saya sendiri. Pandemi hanyalah alasan.

---

1733 kcal

Grasa: 50,03g | Prot: 123,29g | Carbh: 207,77g.   Desayuno: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Cooked Kale (from Fresh), SuperIndo Nasi Merah. Almuerzo: SuperIndo Nasi Merah, Cooked Kale (from Fresh), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). Cena: Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled) , Lettuce, Cucumber, Tomatoes, 100% Whole Wheat Bread (Home Recipe or Bakery), Fried Egg. Pasa Bocas / Otros: Madurasa Madu, SariWangi Teh Asli, Sunpride Pisang Single, Tropicana Slim Susu Low Fat, Pineapple, Apple. más...

3232 kcal

Ejercicio: Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 1 hora, Descansando - 17 horas, Durmiendo - 6 horas. más...