Diario de Àmîŕą Ădəł, 16 nov. 20

وباكل حلويات كتير ءوى فهل ده مأثر ع الحرق عندى ولا مادام ضمن الكالوريز متاثرش ع الحرق 

وكمان العيش لو اكلته كل يوم ده بردو غلط ولا عادى🙂🙂 

بصي طول ما وزنك بيزيد يبقي أكيد عادات أكلك ونوعة غلط وحوار الكالوريز دة ممكن تعرفية من عالنت عادي بس عشان تخسي لازم تمشي علي نظام أكل معين حاولي تعرفي أكت عن الأنظمة الي موجودة واختاري منها حاجة تناسبك  

صباح الخير اميره اي نظام مهما كان نوعه يجب تقليل النشويات وايقاف السكر المباشر علشان تشوفي نتائج ١٣٠٠ مناسبه جدا ويمكن اكتر كمان لكن لو هتخديم اكل غير صحي مش هتخسي غير الضرر الي بتضريه لجسمك في بدائل لكل حاجه في خبز البقول او الشوفان وهيشبعك اكتر في حلويات بديله بسكر ستيفيا او اي سكر امن لكن نقلل الكميات في كل الحالات السكر بانواعه مضر جدا والدايت بحدود منكترش بردو والرياضه او المشي مهم جدا ولو قليلا بس باستمرار اتمني لكي التوفيق 💪💪 

بصي هقولك نقطتين مهمين غالبا محدش بيقولهم انتي ممكن تدخلي اكتر من السعرات اللي بتدخليها بس علي فترات يعني ممكن تأكلي2000 سعر بس تقسميهم علي ٥ وجبات أو اكتر وده هيخليكي تحسي بالشبع لدرجة أن مش هتبقي عاوزة تأكلي ولا حاسة باي حرمان+بتصغر حجم البطن+ هتحسي انك علطول عندك طاقة ومش جعانة وده طبعا مش هيخليكي تتهبلي فجأة وتقومي ملخبطة 😂فتضيعي كل حاجة في حين أن واحد تاني بياكل1300 سعر علي وجبة واحدة أو وجبتين ده هيتخن لان المعدة مش هتعرف تهضم كل ده فتحولو لدهون فملوش لزمة الدايت طول ما بتقسمي سعراتك علي وجبات كتير هتخسي وهتحسي بالشبع دايما الرياضة حاولي تمارسيها لو انتي وزنك زايد حبتين زيادة لو خسيتي بالدايت بس هيبقي عندك ترهلات فالاخر لو وزنك مش زايد اوي مش مشكلة بس حاولي تمارسي رياضة مشي أو جري أو كارديو عشان تسرعي العملية اسف للاطالة 

@ميرسي جدا بلص ان شاء الله احاول اقلل النشويات والحلويات كده اكيد هى السبب🙂🙂 

مساء الخير ام حبيبه🌻💛 ان شاء الله اقللهم طب الافضل عيش الشوفان ولا البقوليات طب اخد 1000كالورز  

المفروض الابليكيشن ده بيحسبلك علي حسب وزنك وطولك ومجهودك 1300 دول ممكن يكونوا كتير أو قليل جدا  

@mohammed ميرسي جدا ف نظام اسمه ال Omed اللى هو عباره انك تاخد الكالوريز بتاعتك كلها ف وجبه او وجبتين ف هل النظام ده غلط 

البقوليات قيمة وبروتين واقل في الكارب لكن لو قولونك بيتأثر خليكي بالشوفان وفي طرق سهله بالطاسه لصناعته ربنا يوفقك ويحقق هدفك ويسعدك 💪💪 

تسلميلى ام حبيبه💕💕 

@Sallyالابلكيشن ميدينى 1300 بس الفكره ان انا باكلهم اكل مش هيلثى عشان كده بتخن 

لو البرنامج مديكى ١٣٠٠ سعر حرارى لازم تقللى عنهم ٥٠٠ ل ٧٠٠ كالوريز عشان تخسي وياريت يكونو هيلثى عشان ميتحولوش لدهون  

اى ده بجد🙂 عاوزه قولك انى باخد 1300 وببقي جعانه🙂@elcinderella50 

اهم حاجه تقللي الاكل وحده وحده لحد ما معدتك تتعود علي كده وتمشي ساعه يوميا وانشاء الله تخسي انا ماشي ع النظام ده والحمدلله بخس