|
|
2220 kcal
|
Grasa: 72,70g | Prot: 102,76g | Carbh: 203,64g.
Desayuno: Turp, Yumurta Sarısı, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Sütaş Labne, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Domatesler. Almuerzo: Dola Hurma Özü, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi 🌾, Tarçın, Bağdat Hindistan Cevizi, Çiğköfte Dürüm. Cena: Torku Doğal Yoğurt, Zeytinyağı, Karides, Kalamar Tava 🦑🐙, MezzeMarin Mezgit Fileto, Fırında Patates, Kırmızı Şarap, Humus 🧇, Közlenmiş Patlıcan, Komagene Çiğ Köfte, Karışık Yeşil Salata, Brüksel Lahanası, Atom 🌶🍚🥫. más...
|
|
2043 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 26 minutos, Descansando - 14 horas y 59 minutos, Durmiendo - 8 horas y 35 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Ayyy ne şahane bir sofra afiyetler olsun 😋👌🤗
21 nov. 20 por el miembro: Ay_Işığı
|
Süper sofra👌🏻 yiyenlere afiyet olsun🙋🏻♀️🙋🏻♀️
21 nov. 20 por el miembro: ozlemaries
|
21 nov. 20 por el miembro: Tea_Mola
|
21 nov. 20 por el miembro: Kendi_halinde
|
Afiyetle Cansev 🤗 efsane menü 👌
21 nov. 20 por el miembro: Sportf_06 🖤🤍
|
Teşekkür ederim Ayışığı 🤗🏵️
21 nov. 20 por el miembro: katerinapurry
|
Özlem çok teşekkür ederim 😊🌼
21 nov. 20 por el miembro: katerinapurry
|
Bircan geçen hafta d.günümde karantinadaydık. Bu hafta acısını çıkardık 😅 Ne zamandır cheat meal yapmıyordum. Bu geceye kısmet oldu.
21 nov. 20 por el miembro: katerinapurry
|
Teşekkürler Mehmetyasin 🙂
21 nov. 20 por el miembro: katerinapurry
|
Emin çok teşekkür ederim 😊🙋🏻♀️
21 nov. 20 por el miembro: katerinapurry
|
Valla cansev müthiş olmuş 😋😋chat meal miydi neydi bende ilerde haftada bir öğün yapacam işh 😁
21 nov. 20 por el miembro: Tea_Mola
|
Teşekkür ederim Bircancım, sen çoktan hakettin 😊👍
21 nov. 20 por el miembro: katerinapurry
|
21 nov. 20 por el miembro: KizKurusu
|
Cansevim afiyetlerr olmuş canım nefiss görünüyor heleki çiğ köfte müthiş 👌😋🌼
21 nov. 20 por el miembro: nihal614
|
Camsevcim harika masa olmuş
21 nov. 20 por el miembro: sayina55
|
Merhaba bir operasyon geçirdiniz mi nasıl verdiniz kilo acaba düzeniniz nasıldı anlatabilir mısınız?
21 nov. 20 por el miembro: fit olma yolunda biri
|
Kızkurusu herkese çattın, sıra bana geldi herhalde. Evet dünyaları yiyorum ve çok mutluyum. Önemli olan benim ilerlememin ne durumda olduğu ve benim bundan ne derece memnun olmam. Beni hiç takip etmeden, nasıl bir diyet uyguladığımdan bir haber, sadece bir fotoğraf üzerinden enerji sömürmeye çalışan yorumlar yapmanız çok talihsiz. Sizin gibilere çok üzülüyorum. O kadar mutsuzsunuz ki herkes öyle olsun istiyorsunuz. Umarım bir an evvel düzelirsiniz 🙋🏻♀️
22 nov. 20 por el miembro: katerinapurry
|
Teşekkür ederim Nihalcim. Uzun zamandır kaçamak yapmamıştım, iyi oldu 😊 Bizimkiler çok seviyor çiğköfteyi 😅
22 nov. 20 por el miembro: katerinapurry
|
Handancım teşekkür ederim canım. Şekersiz öncesi iyi oldu 😅
22 nov. 20 por el miembro: katerinapurry
|
Elena operasyon geçirmedim,ama tüp mide ameliyatı olmak için randevu bile almıştım.Sağlığımı kaybederim korkusuyla son 1 kez kendim deneyeceğim dedim ve 14 yıl sonra başardım çok şükür.İlk başlarda 3 ana 2 ara öğün ile başladım.Kalori saymaktansa makrolarıma, Yağ, karb ve protein oranlarına dikkat ettim yani.Sağlıklı beslenme düşüncesi ile hareket ettim.Meyve çok az yedim, çünkü çok sevmem.Sana da sınırlı yemeni tavsiye ederim.Rafine şeker, paketli gıda tüketmeye çalıştım.Bu programı indirdim tesadüfen, iyi ki indirmişim.Burası bana çok şey öğretti.Tabaklara baktım, bilgisine güvendiğim kişilerin yorumlarını okudum ve birçok şey öğrendim.Bazal metabolizma hızının altına kesinlikle düşmemem gerektiğini, yavaş yavaş da olsa spor yapmam gerektiğini, su içmeden kiloların kesinlikle gitmediğini ve en önemlisi sabırlı olmak gerektiğini.Bu kilolar bir günde gelmedi 1 günde de gitmeyecek.Zaten gitmesin, çok hızlı kilo verildiğinde vücut da aynı derece deforme oluyor.
22 nov. 20 por el miembro: katerinapurry
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de katerinapurry
|