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target tercapai......
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2765 kcal
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Grasa: 97,32g | Prot: 195,59g | Carbh: 305,61g.
Desayuno: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Madu, Tempe, Kurma. Almuerzo: Nanas, Pepaya, Semangka, Pisang, Ikan Tongkol, Sayur Campuran, Tempe, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Nasi Merah. Cena: Ikan Tongkol, Nasi Merah, Madu, Sayur Campuran. Pasa Bocas / Otros: Ikan Selar, Minyak Kelapa, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). más...
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1989 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Jumping Jacks - 5 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 17 horas, Sentadillas - 5 minutos, Abdominales - 20 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos. más...
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 Comentarios
mohon pencerahan saya bru pake aplikasi fatsecret ,, gmn cara biar saya tau saya defisit kalori atau tidak?
23 nov. 20 por el miembro: ziana aulia
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Hitung dulu tdee nya disini biar gampang ngaturnya
https://tdeecalculator.net/
23 nov. 20 por el miembro: mul45y
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Untuk difisit kalori disarankan -500 kalori dari tdee dan lebih banyak konsumsi protein sama serat.
23 nov. 20 por el miembro: mul45y
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@ziana kalau defisit kalori sisa kalorinya jangan sampai minuss
23 nov. 20 por el miembro: LASTRIFIGHT
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aku gapaham apk inii nah kebetulan aku sama udah merah gitu kotaknya artinya apa yaa:(
23 nov. 20 por el miembro: melda aulia z
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itu kelebihan -200 kak, kemungkinan kalo besok nimbang akan naik
23 nov. 20 por el miembro: fitrdwi
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Minus kalori yang di maksud adalah ketika kebutuhan kalorimu 2000 per hari, maka jatah kalorimu 1500 (kalau mau defisit) bukan kah seperti itu?
23 nov. 20 por el miembro: edwip
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Saya tidak lagi sedang difisit kalori. Saya lg menjaga berat badan. Kebutuhan kalori saya 2400-2900 kalori perhari.
23 nov. 20 por el miembro: mul45y
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jangan sampai minus say, kalau minus ada kemungkinan besok qm naik beberapa gram
23 nov. 20 por el miembro: fitrdwi
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23 nov. 20 por el miembro: ziana aulia
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23 nov. 20 por el miembro: raraaacans
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kalau kalorinya kurang gimana?
23 nov. 20 por el miembro: asanurin99
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Jangan terlalu ekstrim kurang kalorinya dan berlanjut sampai besok2nya, kalo kurang nanti tubuh kamu kekurangan nutrisi, yang ujung2nya malah bikin sakit
23 nov. 20 por el miembro: LASTRIFIGHT
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06 dic. 20 por el miembro: Shaniaaaf
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