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Kaget poll pas nimbang pagi jam 6,perut kosong udah BAK(udah hr kedua aq blm BAB) dn minum air putih 3 teguk. 😅Semangat
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75 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1008 kcal
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Grasa: 19,23g | Prot: 59,15g | Carbh: 148,06g.
Desayuno: Nescafe Classic, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (250ml), Teh Hijau. Almuerzo: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium Rasa Cokelat, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Daun Singkong, Nasi Putih, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Cena: Alfamart Ikan Pindang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daun Singkong, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Country Choice Guava Juice. más...
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2122 kcal
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Ejercicio:
Pedestrismo - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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