Diario de amelitasari, 29 nov. 20

kak rutin olah raga ngk ka ?? soalnya aku tipe yg malas olga..palingan kalo iya sehari cuma 10-15 mnit 

makan nasi kak? 

@wulan : tetep makan kok. Porsi nya di kurangin, kalau aq makan nasi cukup 1 centong aja tiap kali makan. skitar 100 gr. Lebih mudah pake itungan sendok makan penuh/muncung 5-6 sdk lah. Lebih akurat lg ditimbang. @fazlin : olahraga rutin seminggu 3-5x, brpa pun durasi W.O nya yg penting rutin. Kalau aq ikut wo nya @chloeting. Tips olahraga pilih olahraga yg kamu suka trs lakukan rutin. Kalau udh mulai bosen boleh ganti gerakan yg nnti kamu suka dan nyaman utk kedepan nya. Nth cuman lari, jalan santai, dll. Semoga membantu. 

lingkar perutnya turun brp cm kak dan awalnya brp? 

lingkar perutnya turun brp cm kak dan awalnya brp? 

makan nasi berapa kali sehari? aku baru seminggu ini makan nasi sehari duakali, olahraga 15menit perhari tapi kok malah naik yaa wkwk 

aku 5 bulan gaada perubahan samsek menangis melihat ini😭 

aku bb 60 juga kak, semoga bisa nyusul 46 wkwk 

. 

ikutan challenge nya chloeting kak atau cman 1 atau 2 vdeonyaaja trserah tiap hari? 

kak tingginya berapa? 

aaa kereen 

brp lama turun segitu ka 

pake olga gk kak 

makan nasi cuma sekali ...olga ny jarang.... malah bb naik.... 

. 

sama bangt yg dilakukan tpi aku 4 bln baru sktr 8 kg, tpi yg drastis nya lingkar paha,betis, pinggang, perut, lengan bnyak juga perubahan nya 

keren 🌟🌟 

Tinggi brpa kak? 

TB brapa kak