|
alhamdulillah...semangat semangat....tidak muluk muluk, berharap di desember ini sudah kepala 5 dan meninggalkan jauh kepala 6...🤲🤲🤲🤲
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 16,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
978 kcal
|
Grasa: 41,37g | Prot: 55,02g | Carbh: 105,59g.
Desayuno: Ubi Jalar (Manis), Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Nissin Lemonia, Putih Telur Matang, Nescafe Classic. Almuerzo: Kerupuk Makanan Ringan, Bawang Merah, Garam, Kacang Kemiri, Pepes Ayam, Diabetasol Sweetener, Terung, Kemangi, Lemon, Carrefour Kencur, Cabai Merah atau Rawit, ABC Terasi, Nasi Merah. Cena: Carrefour Kencur, Royco Royco Ayam, Pakcoy, Lemon, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Telur Rebus, Putih Telur, Tahu Kukus. Pasa Bocas / Otros: Roma Sari Gandum, Keju Cheddar, Melon, Belimbing. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|