Diario de snfajri, 02 dic. 20

step up 2*12
side lunges 3*12
sumo squats 3*12
bridges 3*12
leg raises 3*12
circles 3*12
v crunch 3*12
scissors 6*12

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1799 kcal

Grasa: 65,17g | Prot: 75,64g | Carbh: 233,02g.   Desayuno: Bihun (Dimasak), Regal Marie, Kurma, Pisang, Muscle First Pro Casein, Alpukat. Almuerzo: Ikan, Kerupuk Putih, Daun Ubi Jalar, Nasi Putih, Tempe, Bimoli Minyak Goreng. Cena: Muscle First Pro Casein, Kangkung, Nasi Putih, Telur Rebus. Pasa Bocas / Otros: Semangka, Minyak Kelapa, Gula Pasir, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Frisian Flag Susu Kental Manis, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Tape Singkong. más...

1505 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...