Diario de Rayfa8620, 03 dic. 20

Kamis 3/12/2020 kmaren 75 kg lah (walau timbng 74,9kg). Kmaren Rabu makan 1600an kalori.OR nya Hiit Fitnes Blender day 3(YuTub).Pas makan trakhir itu kenyang buanged pdhl byk nasinya..😅. Diet defisit kalori luv banged krn masih bisa mengASIhi juga

---

1802 kcal

Grasa: 41,29g | Prot: 92,80g | Carbh: 257,85g.   Desayuno: Teh Hijau, Nescafe Classic, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Almuerzo: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Cena: Indomie Rasa Ayam Spesial, Anlene Actifit Cokelat, Ayam Masak Merah, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Buavita Guava Juice. más...

1988 kcal

Ejercicio: Bikram Yoga - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Descansando - 18 horas y 15 minutos, Durmiendo - 5 horas y 15 minutos. más...