Diario de om ahmed590, 04 dic. 20

Perfil de om ahmed590 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

ادعولى بلخبط كتييير جدا
مش عارفه فى ايه
ووزنى ثابت
حد عنده نصيحه تفدنى يقولها يارب وشكرا ليكم

89,2 kg Disminuído hasta ahora: 15,8 kg. Aún para ir: 4,2 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 04 diciembre 2020:

1523 kcal

Grasa: 61,47g | Prot: 89,26g | Carbh: 132,61g. Desayuno: عيش ابيض )شامي( عيش شامي, فول مدمس. Almuerzo: لحم بقري مفروم مطهي لحم مفروم, فينو فينو. Cena: جبنة الكريم الخفيفة, جبن رومي, بيضة مسلوقة, تشيز برجر مع الطماطم و/أو صلصة الطماطم في خبز بان (كيزر), صلصة الطماطم (كاتشب), برجر حلواني Burgar. más...

2360 kcal

Ejercicio: Permanecer de Pie - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 0,2 kg a la Semana

7 Seguidores Apoyo

Comentarios

تبارك الله عليكي معدل بطيء بس افضل من الزياده والثبات وواضح لو التزمتي هتنزلي اكتر اهم حاجه المقاسات لو بتتغير تبقي ماشيه صح وكتري البروتين والخضار علشان متجوعيش بسرعه وان شاء الله متلغبطيش 💪💪انتي قدها

04 dic. 20 por el miembro: Om habiba2020

نصيحتي هي اعملي رياضه نط حبل او جري او مشي بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه ولاتعملي يوم فري وحاولي تاكلي قبل النوم بأربع ساعات عشان المعده تقدر تهضم الاكل حينزل وزنك كثير

06 dic. 20 por el miembro: سمر.

زودي في اكلك الالياف من الخضروات بكمية حلوة عشان تشبعي و حاولي تمارسي اي نوع رياضة و اشربي مياة بكمية كويسة علي مدار اليوم و شكرا

06 dic. 20 por el miembro: mo7med_2brahim

وحياتك ماشيه على الرجيم زى ما بيقول الكتاب ومش بلخبط خالص وبعمل رياضه وليا كذا يوم الوزن ثابت بردو مش عارفه فى ايه 🤔🤔 نفسي حد يقولى اعمل ايه تانى

06 dic. 20 por el miembro: المتألقه دايما

ممكن تلاحظي تغير في المقاسات وبكده انتي بتخسي مش شرط الميزان

06 dic. 20 por el miembro: samarfathhy

الريجيم اخره شهر الي شهرين في انقاص الوزن وبعد كدا مهما كان الاكل قليل وزنك بيثبت والنزول بيكون ٥٠ جرام كل كام يوم او يمكن كل اسبوع .. الحل بعد الثبات انك تاكلي اكله حلوة او زي مابتقولي تلخبطي ايوة عادي وتكسري الروتين اللي المعده اعتادت عليه .. وانك تتحركي لازم تعملي مجهود مشي او رياضه لازم لازم والا الوزن هيفضل ثابت

06 dic. 20 por el miembro: Alshrqawy


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de om ahmed590

Ver la Historia Completa

Diario de om ahmed590, 04 dic. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de om ahmed590