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GIORNO 3# (9 - 10)
☕☕☕ tre caffè
🥛125g yogurt magro bianco
🥜 10g mandorle
Merenda: (12)
🥜15g semi di zucca
Pranzo: (15)
🍜30g spaghetti integrali
🍶8g salsa di soia
Spuntino: (17)
🍧 80g yogurt bianco magro con cannella e 10g crusca d'avena
🥐 25g pavesini
Cena: (20)
🥬 100g insalata
🥫 20g salsa messicana
🥕 250g carote
🥬 10g prezzemolo
🐟 200g nasello
9: A
21: A
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44,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 1,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1167 kcal
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Grasa: 26,67g | Prot: 82,51g | Carbh: 147,84g.
Desayuno: Pavesi Pavesini, Cannella, Galbani Yogurt Bianco Magro, Céréal Crusca d'avena, Barilla Spaghetti Integrali N.3, Prugne, Galbani Yogurt Bianco Magro, Conad Semi di Zucca, Mandorle. Cena: Mandorle, Pavesi Pavesini, Vipiteno Yogurt Magro Bianco, Céréal Crusca d'avena, Calvé Salsa Messicana Piccante, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Carote, Prezzemolo, Mare Fresco Filettino di Nasello. más...
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peso estable
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