Diario de snfajri, 15 dic. 20

ss 3*10
hip dips 2*15
leg raises 3*10
scissors 3*10
leg circles 3*10
v crunch 3*10
face push 6
shoulder squeeze 3*10
abs 5minutes

56,5 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1212 kcal

Grasa: 34,06g | Prot: 58,32g | Carbh: 173,47g.   Desayuno: Sunpride Banana, Saus Tomat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Rebus, Oat banana. Almuerzo: Sasa Santan Kelapa, Daun Ubi Jalar, Nasi Putih, Ikan. Cena: Santan, Nasi Putih, Ikan. Pasa Bocas / Otros: Jambu Biji, Regal Marie, Semangka. más...

1475 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...