|
mau diet ga usah ribet ya kak,,yg penting niat nya dulu,,,cukup defisit kalori dan olah raga secukupnya before 82kg after 64kg masih overwight 4kg lg....semangat utk para pejuang diet...
|
1279 kcal
|
Grasa: 54,18g | Prot: 79,35g | Carbh: 114,81g.
Almuerzo: Ikan Pari, Tumis Buncis, Nasi Putih. Cena: Bakso Daging Sapi, Mie Ayam. más...
|
|
 Comentarios
15 dic. 20 por el miembro: Zagtiutl
|
15 dic. 20 por el miembro: angga.abram
|
mass mau nanya ke 64 kg berapa lama ya?? soalnya bb awal dan bb tujuannya sama kaya saya. tapi saya sekarang masih 72 huhu
15 dic. 20 por el miembro: ecaakeyas
|
@ecaakeyas : saya dari bulan September sampe skrg,,awalnya di bulan September saya diet karbo(gak makan nasi) tp dampaknya kurang bagus bwt badan,lemes aja bawaannya
Akhirnya sy sering liat Chanel nya dr Dion Haryadi sy jalani metode OCD dan defisit kalori alhamdulillah turunnya lumayan banyak...pola makannya aja diatur kak.
15 dic. 20 por el miembro: angga.abram
|
kalau untuk orahraganya gimana ya mas? maaf banyak tanya
15 dic. 20 por el miembro: ecaakeyas
|
@ecaakeyas jujur ya sy tuh sbnernya males olahraga..hihihi....cuma aktifitas kerja aja sehari2,olahraga kalo libur kerja aja seminggu paling cuma 2x itu jogging aja kak...gpp kak banyak tnya,disini sama2 belajar kok
15 dic. 20 por el miembro: angga.abram
|
mas klo ocd pertama puasa yg brapa jam? skrng balik makan nasi lagi?
15 dic. 20 por el miembro: wirantipratama93
|
@wiranti: sy bertahap kak dari mulai 16jam selama 1 Minggu,18 jam trus 20jam terakhir 24jam jatah makan cuma makan 1jam saja,,awal2 gak makan nasi,tp krna ga baik ke badan,lemes bawaannya jd stlh 1 bulan sy mulai makan nasi lg,tp dgn porsi paling banyak sehari cuma 150 sampe 200gram aja...tp sekiranya ga bagus jgn di tiru ya,,krna metabolisme tubuh beda2 ya kak☺️☺️
16 dic. 20 por el miembro: angga.abram
|
makasih ya masss ilmunyaa memang selama ini udah defkal + ocd 18:6 mungkin kayanya mulai mingdep mau naikin 20:4
16 dic. 20 por el miembro: ecaakeyas
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de angga.abram
|