Diario de Mara Maudiyah, 17 dic. 20

itu kan dokternya dia kak. makanya kan mereka menekankan kalo diet itu ngga plek harus diikuti. bisa di sesuaikan sama keadaan masing" 

Betulll , mending di cek Asli kebutuhan kalori kaka brp gitu , bisa di atur sesuai kebutuhan kalori kaka 

iy yh..aq mau ikutin tp kok bingung dngan pola mkan ny kata ny mkan syur mlah mperhambat pnurunan bb ..aq gk kuat tnpa syur psti bkal cepet laper lg..gimana yh it??? 

ya kurasa kakak udah tau sebab dan akibatnya,dia kan orang yang pergi ke dunia entertainment sedangkan kita engga. memang betul dokternya menyesuaikan sama kondisi masing" 

dokter gizi pasti tau baiknya gimana, apalagi sebelum mulai dia cek kan body fat, kbutuhan kalori dll, masalahnya adalah qt dan dia tidak sama 🤭 qt gak ke dokter, kalo ngikutin sama persis trus knp2 gak ada yg tanggung jawab, qt bertanggung jawab penuh sma diri kita sendiri, jd sesuaikan aja dgn diri kita masing2 

ya th yg th santi denny cagur juga aku itung2 cuman 800/900 kcal ian.... 

1. Dulunya dia atlet taekwondo, pasti masa otot nya beda 2. Dia goalsnya untuk hamil, pasti settingan dokternya beda 

iya say makanya harus disesuaikan sm kebutuhan tubuh. Dia kan disaranin drnya cuma jalan 45 menit gak workout. Kalo workout bs pingsan dia apalagi angkat beban butuh kalori byk. Apalagi kan dia gak ngelakuin kegiatan rumah tangga karna apa2 ada asisten dan ART ya wajar klo cuma kalori sgitu hidupnya santai. Aq pernah ikutin dietnya karna aq jg ngelakyin kerjaan rt dan urus anak sendiri yg super dupet aktif dan aq jg workout dan sesekali angkat beban waduh besoknya gak sanggup berdiri keliyengan kek kutang darah dan mual t3nsi rendah. Jadi sesuaikan dgn diri kita dan kegiatan kita masing2 aja. 

aku juga awalnya bingung, itu di bawah BMR duh. tpi Krn dia udh pake dokter gizi, kesibukannya beda,pastinya minum vitamin dkk.beda sama kita, kalo mau ikutin gpp, tpi hrs ambil resiko sendiri misal mau plek diet kek dia, toh kita kan belum tentu sering cek ke dokter gizi,minum vitamin tralala 😅 

jejak pen bacaa wkk 

jejaj 

Aku awal-awal diet ngikutin makannya plek persis dan emang cepet banget turunnya tapi karena aku susah bab gegara ngikutin makannya terus akhirnya makanku aku sesuaikan sama kebutuhanku cuma jam makannya aja yang sama. 

aku pun mikir gtu, tp klu dipikir aku gak bakal kuat krna menunya ayam tok monoton bikin bosen, trus bakalan kepikiran makanan2 yg enak2 dan berbumbu..  

aku ngikutin tya jalan kaki nya doang.. kalo lagi males olahraga..ya aku jalan kaki.. kalo liat menu nya sih.. hati dan fikiranku lgsg menolak.. 😁.. aku mikirnya,,masa iya aku seumur hidup mesti begitu.. lagian dia kan di bawah pengawasan dokter ya.. kita gak tau yg dia gak share.. apakah ada multivitamin..  

makanya dia ga boleh olahraga berat kan, karna bs lemessss secara makan cuma segitu 

Awalnya aku ngejudge diet nya si tya, maknnya kok dikit ya ? Emmg bisa olhraga tiap hari cuma jalan 45 menit , trs setelah aku nntn youtube dia yg sama dokter itu , kenapa makan dikit , kenapa sayur menghambat penurunAn berat badan beberapa orng , kenapa susah BAB , baru ngerti aku dan ya benar sih , masuk akal semuannya. Emang dokter tuh ngasi pertimbangan semuannya sesuai dgn goal dia dan kegiatan dia apa seharii” 

jangan ikutin keadaan Tya saat ini mba yg 2sendok mkn,, kalo mba baru mulai ,ikutin cara awal dia diet , yaitu nasi 6sendok menggunung + ayam 70-100gr ,, 😊 saya ikut diet nya beliau 

. 

jejak pen baca juga 😁 

sharing ya, aku di fs harusnya makan 1700 kalori, tapi hasil knsul sama dr gizi cuma harus makan di 1300 kalori, tapi kalo kuhitung brdsarkan rumus BMR dan tdee trus dikurangi 500 kalori hrusnya memang di 1700, tapi ga tau lah dokter mungkin punya perhitungan sndr berdasarkan kondisi tubuh kita😀