Diario de Pamungkas13, 21 dic. 20

aku msh bingung hitung kalori buat nambah badan. mau tanya nih kan bb aku 49 aku pngen 60 trus kalori perhari hrs 2500 . kira2 butuh brp minggu ya aku dpt bb 60 klo sdh mkaan 2500 kalori perhari 

@mila utk naikin 1 kg butuh 7700 kcal. coba dihitung sendiri itu 2500 surplusnya berapa dr tdeemu. tinggal 11kg x 7700kcal / selisih dari 2500-tdeemu. 

mbkny tinggi bgt ya 

@anggiksdnha 7700kalori perhari kah😲 soalny sya baru 2hari pke aplikasi ini kurang ngrti hhee 

ka mau nanya TDE itu apa si ka 

@icha0897 bantu jawab. Total Daily Energy Expenditure(TDEE) Jumlah total kalori yang kita bakar setiap hari. Itu maksutnya kebutuhan kita sehari" buat ngeluarin energi 

mila33588.kalori perminggu.icha0897.tde adalah angka kecukupan gizi atau akg.kalau kita mau naikin bb harus lebih sari akg,kalau nurunin harus kuranh dari akg/tde 

maaf kak mau tanya mksdnya difisit kalori itu gmna ya? kurang ngerti soalnya belum ada seminggu sih pake apk ini. terimakasih:) 

kak cara biar tau bmr tu gimana sii? 

Biar tau BMR dan TDE coba di kalkulator BMR di google 

Defisit kalori itu mengurangi kalori makanan yg kita makan saat ga diet, misalnya saat ga diet makan 2300kcal nah di kurangi jadi 1700-2000kcal 

aku cowo mbakk 😂 

yg prlu di cut itu BMR atau TDEE nya? 

bmrnya bahkan lebih tinggi dr tdee ku😌😭 

Yg perlu di CUT TDE aja, kalau BMR di cut ntar yg ngurang ngga lemak doang tapi ototnya juga 

nasib cowo emang gede BMRnya 😂