Diario de nurul kahfiani, 22 dic. 20

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masih bingung harus makan di berapa kalori biar bb turun😭 ada yang sama gak bb nya 74kg ? kalian makan di berapa kalori?

Ver Calendario de Dieta, 22 diciembre 2020:

1255 kcal

Grasa: 52,58g | Prot: 93,60g | Carbh: 113,64g. Desayuno: Telur. Almuerzo: Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Wortel, Tempe Goreng Tepung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jagung Rebus, Tempe, Tahu. Cena: Prenagen Esensis. Pasa Bocas / Otros: Pisang, Haverjoy Havermout Instant, Telur, Gery Chocolatos Chocolate Drink. más...

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Comentarios

Kalo aku kak kalori yang dibutuhinnya 1120 tapi aku kurangin jadi kalorinya tiap hari 920 tapi segitu juga udah kenyang banget kok kak. Asalkan makananya rendah kalori kaya pepes pepesan gitu

22 dic. 20 por el miembro: lizatanjilulr

yang penting makan diatas bmr dibawah tdee ya

22 dic. 20 por el miembro: fullsunflower

waktu saya BB 73-74kg mkn di 1500 kalori

22 dic. 20 por el miembro: poni purwanti

minimal makan buat cewe 1200 kalori

22 dic. 20 por el miembro: poni purwanti

dihitung bmrnya kak

22 dic. 20 por el miembro: icha agnes

ak start awal nov kmrn 76.5kg...skrg ud msuk 74...agak lama mmg, mgkn krg ketat aturan mkanny...aku di FS jatah 1500kal, kl bs rendahan dkit ud bgs

22 dic. 20 por el miembro: mariyam sibly

aq di 1900hehe

22 dic. 20 por el miembro: Rcloudia

waktu aku 74 makan di 1500 kalori kakk

23 dic. 20 por el miembro: ratuaulias

KA bantu dong saya baru masuk

23 dic. 20 por el miembro: Nida Lutpiani

apakah semua makanan di pantang?

23 dic. 20 por el miembro: Nida Lutpiani

aku bb 66😭

23 dic. 20 por el miembro: dewi puspitasari08


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